Naudanliha vs kana – mikä proteiini on paras lihasten rakentamiseen?

Naudanliha vs kana – mikä proteiini on paras lihasten rakentamiseen?

Kuten me kaikki tiedämme, kananrinta on todistetusti lihasrakentaja, jota monet ammatilliset fitness-, kehonrakentaja- ja figuurikilpailijat käyttävät ympäri maailmaa. Naudanlihalla (erityisesti ruoholla ruokitulla naudanlihalla) on kuitenkin monia omia lihaksia rakentavia etujaan, kuten monet menneisyyden menestyneet kehonrakentajat kiistelivät. Itse asiassa on monia syitä, miksi naudanliha on jopa ylivoimainen lihasten rakentamisproteiini verrattuna kanaan! Katsotaanpa...

Vaikka useimmat kehonrakentajat ja monet yleiskuntoharrastajat näyttävät ajattelevan, että useimmat heidän ateriansa pyörivät tylsän kananrintojen tai tonnikalasäilykkeen ympärillä, heiltä saattaa puuttua tärkeä elintärkeän ravinnon lähde laihemman, terveemmän ja vahvemman vartalon rakentamiseksi – laadukas naudanliha. Yksi kananrintojen eduista on se, että ne ovat laadukas vähärasvainen proteiinilähde, joka on erittäin monipuolinen ateriaideoiksi.

Naudanliha (hyvälaatuinen ruoholla ruokittu luomunaudanliha) tarjoaa kuitenkin mahdollisesti jopa monipuolisempia ravitsemuksellisia etuja kuin kana. Kuten pian näet, vapaan laiduntamisen, ruohoa syövän nautakarjan naudanliha voi jopa tarjota tietyntyyppistä rasvaa, joka voi todella auttaa sinua rakentamaan lihaksia ja menettämään kehon rasvaa.

Naudanliha sisältää runsaasti kreatiinia, kivennäisaineita ja B-vitamiineja, jotka edistävät punasolujen tuotantoa ja proteiinien aineenvaihduntaa. Kaikki tämä edistää vähärasvaisen lihaskudoksen rakentamista. Naudanliha voi myös auttaa sinua rikkomaan mieto kana- tai kalaruokavalio. Sinun tarvitsee vain valita oikeat leikkaukset.

"Pyöreät" palat ovat tyypillisesti vähärasvaisimpia saatavilla olevia naudanlihan paloja. On kuitenkin tärkeää huomata, että jos käytät GF-naudanlihaa viljaruokitun naudanlihan sijaan (useimmissa ruokakaupoissa on viljalla ruokittua naudanlihaa), rasvapitoisuus ei ole niin tärkeä. Tämä johtuu siitä, että ruoholihassa olevat rasvat ovat terveellisempiä kuin viljalihassa.

Esimerkiksi omega-3-rasvahappopitoisuus Ruoholla ruokittua naudanlihaa on monta kertaa suurempi kuin viljalla ruokitussa naudanlihassa. Ja me kaikki tiedämme, että omega-3:n ja omega-6:n suhde ruokavaliossasi on erittäin tärkeä. Naudanliha auttaa parantamaan rasvatasapainoa ruokavaliossasi. Lisäksi terveellinen rasva, nimeltään konjugoitu linolihappo, jota löytyy nurmiruokitusta naudanlihasta, voi auttaa rakentamaan lihasmassaa ja menettää kehon rasvaa (ja on jopa todisteita CLA:n mahdollisista eduista syöpäriskin vähentämisessä).

Siksi on tärkeää tietää, että ruohonaudan terveellinen rasva voi itse asiassa stimuloida varastoituneen rasvan vapautumista kehossa ja lisätä voimaa. Tämä kaikki on sen lisäksi, että ruoholla ruokittu naudanliha on yksi laadukkaimmista proteiinin lähteistä, joita voit mahdollisesti syödä, ja sen biologinen hyötyosuus kehossa on erittäin korkea.

Nämä ovat vain muutamia etuja, joita monet ihmiset saavat tästä fantastisesta lihasruoasta. Älä siis pelkää lisätä monipuolisuutta kehonrakennusruokavalioosi ja alkaa sisällyttämään ruoholla ruokittua naudanlihaa yhdeksi parhaista proteiininlähteistäsi ja markkinoiden terveellisimmistä lihasta.

Maureen Kurmanin inspiroima