Marhahús vs csirke – melyik fehérje a legjobb az izomépítéshez?

Marhahús vs csirke – melyik fehérje a legjobb az izomépítéshez?

Mint mindannyian tudjuk, a csirkemell bevált izomépítő szer, amelyet számos professzionális fitnesz-, testépítő és alakformáló versenyző használ szerte a világon. A marhahúsnak (különösen a fűvel táplált marhahúsnak) azonban számos izomnövelő előnye van, ahogyan a múltban számos sikeres professzionális testépítő vitatja. Valójában sok oka van annak, hogy a marhahús még a csirkéhez képest is jobb izomépítő fehérje! Vessünk egy pillantást...

Míg a legtöbb testépítő és sok általános fitneszrajongó úgy tűnik, hogy étkezésük nagy része az unalmas csirkemell vagy konzerv tonhal körül forog, előfordulhat, hogy hiányzik egy fontos létfontosságú táplálékforrás a karcsúbb, egészségesebb és erősebb test kialakításához – a jó minőségű marhahús. A csirkemell egyik előnye, hogy kiváló minőségű sovány fehérjeforrás, amely nagyon sokoldalú étkezési ötletekhez.

A marhahús (jó minőségű, fűvel táplált biomarha) azonban potenciálisan még változatosabb táplálkozási előnyöket kínál, mint a csirke. Amint hamarosan látni fogja, a szabadon tartott, fűevő szarvasmarhák marhahúsa még egy bizonyos típusú zsírt is biztosíthat, amely valóban segíthet az izomépítésben és a testzsír elvesztésében.

A marhahús magas kreatint, ásványi anyagokat és B-vitamint tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a vörösvértestek termeléséhez és a fehérje anyagcseréhez. Mindez hozzájárul a sovány izomszövet felépítéséhez. A marhahús segíthet megtörni a nyájas csirke- vagy haldiéta rutinját. Csak az a kérdés, hogy kiválassza a megfelelő vágást.

A „kerek” darabok általában a rendelkezésre álló legsoványabb marhahúsdarabok. Fontos azonban megjegyezni, hogy ha gabonával táplált marhahús helyett GF-marhahúst használ (a legtöbb élelmiszerboltban van gabonával etetett marhahús), a zsírtartalom nem olyan fontos. Ennek az az oka, hogy a füves húsban lévő zsírok egészségesebbek az Ön számára, mint a gabonával táplált húsban.

Például az omega-3 zsírsav tartalma Fűvel táplált marhahús sokszorosa a gabonával etetett marhahúsnak. És mindannyian tudjuk, hogy az omega-3 és az omega-6 aránya az étrendben nagyon fontos. A marhahús segít javítani a zsírok egyensúlyát az étrendben. Ezenkívül a füves marhahúsban található, konjugált linolsavnak nevezett egészséges zsír elősegítheti az izomtömeg felépítését és a testzsír elvesztését (és még arra is bizonyíték van, hogy a CLA a rák kockázatát csökkenti).

Ezért fontos tudni, hogy a füves marhahúsban lévő egészséges zsír valóban serkentheti a raktározott zsír felszabadulását a szervezetben, és növelheti az erőt. Mindez azon túlmenően, hogy a fűvel táplált marhahús az egyik legjobb minőségű fehérjeforrás, amelyet a szervezetben nagyon magas biohasznosulás mellett fogyaszthat.

Ez csak néhány az előnyök közül, amelyeket sokan élveznek ebből a fantasztikus izomtáplálékból. Tehát ne féljen változatossá tenni testépítő étrendjét, és kezdje el a füves marhahús fogyasztását az egyik legjobb fehérjeforrásként és a legegészségesebb húsként a piacon.

Maureen Kurman ihlette