Jautiena prieš vištieną – kuris baltymas yra geriausias raumenų auginimui?

Jautiena prieš vištieną – kuris baltymas yra geriausias raumenų auginimui?

Kaip visi žinome, vištienos krūtinėlė yra įrodyta raumenų auginimo priemonė, kurią naudoja daugelis profesionalių fitneso, kultūristų ir figūros konkurentų visame pasaulyje. Tačiau jautiena (ypač žole šeriama jautiena) turi daug savų raumenų stiprinimo pranašumų, kaip ginčijasi daugelis sėkmingų profesionalių kultūristų. Tiesą sakant, yra daug priežasčių, kodėl jautiena yra netgi pranašesnis raumenų auginimo baltymas, palyginti su vištiena! Pažiūrėkime...

Nors atrodo, kad dauguma kultūristų ir daugelio bendrosios kūno rengybos mėgėjų mano, kad didžioji dalis jų patiekalų turi suktis apie nuobodžią vištienos krūtinėlę ar konservuotą tuną, jiems gali trūkti svarbaus gyvybiškai svarbios mitybos šaltinio, kad kūnas būtų lieknesnis, sveikesnis ir stipresnis – geros kokybės jautienos. Vienas iš vištienos krūtinėlių pranašumų yra tai, kad jos yra aukštos kokybės liesų baltymų šaltinis, kuris yra labai universalus valgio idėjoms.

Tačiau jautiena (geros kokybės žole maitinama ekologiška jautiena) gali pasiūlyti dar įvairesnę maistinę naudą nei vištiena. Kaip netrukus pamatysite, laisvėje laikomų žolę mintančių galvijų jautiena netgi gali suteikti tam tikros rūšies riebalų, kurie iš tikrųjų gali padėti auginti raumenis ir prarasti kūno riebalus.

Jautienoje yra daug kreatino, mineralų ir B grupės vitaminų, kurie prisideda prie raudonųjų kraujo kūnelių gamybos ir baltymų apykaitos. Visa tai prisideda prie lieso raumenų audinio kūrimo. Jautiena taip pat gali padėti nutraukti nuobodžios vištienos ar žuvies dietos rutiną. Tik reikia pasirinkti jums tinkamus kirpimus.

„Apvalūs“ gabalai paprastai yra liesiausi jautienos gabalai. Tačiau svarbu pažymėti, kad jei naudojate GF jautieną, o ne jautieną, maitinamą grūdais (daugumoje maisto prekių parduotuvių yra grūdais šeriamos jautienos), riebalų kiekis nėra toks svarbus. Taip yra todėl, kad žole šeriamos mėsos riebalai jums yra sveikesni nei mėsa, maitinama grūdais.

Pavyzdžiui, omega-3 riebalų rūgščių kiekis Jautiena, maitinama žole yra daug kartų didesnis nei grūdais šeriamos jautienos. Ir visi žinome, kad omega-3 ir omega-6 santykis jūsų mityboje yra labai svarbus. Jautiena padeda pagerinti riebalų balansą jūsų mityboje. Be to, sveiki riebalai, vadinami konjuguota linolo rūgštimi, randami jautienoje, maitinamoje žole, gali padėti auginti raumenų masę ir prarasti kūno riebalus (ir netgi yra įrodymų apie galimą CLA naudą mažinant vėžio riziką).

Todėl svarbu žinoti, kad sveiki riebalai, esantys žole šeriamos jautienos, iš tikrųjų gali paskatinti sukauptų riebalų išsiskyrimą organizme ir padidinti jėgą. Visa tai papildo tai, kad jautiena, maitinama žole, yra vienas iš aukščiausios kokybės baltymų šaltinių, kurį galite valgyti, o jo biologinis prieinamumas organizme yra labai didelis.

Tai tik keletas privalumų, kuriuos daugelis žmonių gauna iš šio fantastiško raumenų maisto. Taigi nebijokite paįvairinti savo kultūrizmo dietos ir pradėkite įtraukti žole šeriamą jautieną kaip vieną geriausių baltymų šaltinių ir sveikiausios mėsos rinkoje.

Įkvėptas Maureen Kurman