Liellopu gaļa pret vistu — kurš proteīns ir labākais muskuļu veidošanai?

Liellopu gaļa pret vistu — kurš proteīns ir labākais muskuļu veidošanai?

Kā mēs visi zinām, vistas krūtiņa ir pārbaudīts muskuļu veidotājs, ko izmanto daudzi profesionāli fitnesa, kultūristi un figūras konkurenti visā pasaulē. Tomēr liellopu gaļai (īpaši ar zāli barotai liellopu gaļai) ir daudz priekšrocību muskuļu veidošanai, par ko strīdas daudzi pagātnes veiksmīgi profesionāli kultūristi. Patiesībā ir daudz iemeslu, kāpēc liellopu gaļa ir pat labāka muskuļu veidošanas olbaltumviela salīdzinājumā ar vistu! Paskatīsimies...

Lai gan šķiet, ka lielākajai daļai kultūristu un daudzu vispārējās fitnesa cienītāju šķiet, ka lielākā daļa viņu ēdienreižu ir jāvelta garlaicīgām vistas krūtiņām vai konservētām tunzivīm, viņiem var pietrūkt svarīga uztura avota, lai veidotu tievāku, veselīgāku un stiprāku ķermeni – labas kvalitātes liellopu gaļu. Viena no vistas krūtiņu priekšrocībām ir tā, ka tās ir augstas kvalitātes liesu olbaltumvielu avots, kas ir ļoti daudzpusīgs maltīšu idejām.

Tomēr liellopu gaļa (labas kvalitātes ar zāli barota bioloģiskā liellopu gaļa) ​​potenciāli piedāvā vēl daudzveidīgākus uztura ieguvumus nekā vistas gaļa. Kā jūs drīz redzēsit, liellopu gaļa no liellopiem, kas iegūti brīvā turībā, zāli ēdošiem liellopiem, var pat nodrošināt īpašu tauku veidu, kas faktiski var palīdzēt jums veidot muskuļus un zaudēt ķermeņa taukus.

Liellopu gaļa satur augstu kreatīna, minerālvielu un B vitamīnu līmeni, kas veicina sarkano asins šūnu veidošanos un olbaltumvielu metabolismu. Tas viss veicina liesās muskuļu audu veidošanos. Liellopu gaļa var arī palīdzēt jums pārtraukt ikdienišķo vistas vai zivju diētu. Atliek tikai izvēlēties sev piemērotākos griezumus.

“Apaļie” izcirtņi parasti ir liesākie pieejamie liellopu gaļas izcirtņi. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka, ja jūs izmantojat GF liellopu gaļu, nevis ar graudiem barotu liellopu gaļu (lielākajā daļā pārtikas preču veikalu ir liellopu gaļa, kas barota ar graudiem), tauku saturs nav tik svarīgs. Tas ir tāpēc, ka ar zāli barotā gaļā esošie tauki jums ir veselīgāki nekā ar graudiem barota gaļa.

Piemēram, omega-3 taukskābju saturs Ar zāli barota liellopu gaļa ir daudzkārt augstāks nekā ar graudiem barotai liellopu gaļai. Un mēs visi zinām, ka omega-3 un omega-6 attiecība jūsu uzturā ir ļoti svarīga. Liellopu gaļa palīdz uzlabot tauku līdzsvaru uzturā. Turklāt veselīgie tauki, ko sauc par konjugēto linolskābi, kas atrodami ar zāli barotā liellopu gaļā, var palīdzēt veidot muskuļu masu un zaudēt ķermeņa taukus (un ir pat pierādījumi par iespējamiem CLA ieguvumiem vēža riska mazināšanā).

Tāpēc ir svarīgi zināt, ka veselīgie tauki liellopu gaļā, kas tiek barota ar zāli, faktiski var stimulēt uzkrāto tauku izdalīšanos organismā un palielināt spēku. Tas viss ir papildus tam, ka ar zāli barota liellopu gaļa ir viens no augstākās kvalitātes olbaltumvielu avotiem, ko jūs varat ēst ar ļoti augstu biopieejamību organismā.

Šīs ir tikai dažas no priekšrocībām, ko daudzi cilvēki gūst no šīs fantastiskās muskuļu barības. Tāpēc nebaidieties dažādot savu kultūrisma diētu un sāciet iekļaut ar zāli barotu liellopu gaļu kā vienu no labākajiem olbaltumvielu avotiem un veselīgāko gaļu tirgū.

Iedvesmojoties no Morēnas Kurmenas