Descanso y recuperación para el desarrollo muscular.

Descanso y recuperación para el desarrollo muscular.

Cuando observa la dificultad del entrenamiento intenso necesario para desarrollar masa muscular, es posible que se sienta inclinado a desanimarse. Pero hay buenas noticias. Todo el entrenamiento de alto rendimiento necesario para obtener más masa muscular también requiere más tiempo de descanso y recuperación. Cuando entrenas para estar delgado y fuerte, descansas menos; Cuando entrenes para ganar masa muscular, descansa más. Las sesiones de levantamiento de pesas más pesadas requieren que el cuerpo esté bien descansado. El cuerpo realmente no crece cuando se levantan pesos pesados; más bien, será demolido.

Si levantaras objetos pesados ​​constantemente sin tomar un descanso, destruirías tu cuerpo rápidamente. El descanso y la recuperación son muy importantes: elementos importantes en la combinación para obtener ganancias masivas. El período básico de crecimiento de su cuerpo ocurre durante el sueño. Por lo tanto, tiene sentido dormir lo suficiente si desea maximizar su potencial de crecimiento. Cuanto más duermas, mejor, hasta cierto punto. Por supuesto, no todos los horarios de trabajo permiten lo mejor para dormir toda la noche, pero las siestas también son beneficiosas para mantener el cuerpo fresco y en crecimiento.

Además de permitir suficiente tiempo para dormir, algunos entrenadores también advierten que debes tomarte las cosas con calma cuando no estés levantando pesas. Esto es especialmente cierto si tiene dificultades para aumentar de peso. Las actividades adicionales pueden gravar sus niveles de energía y obstaculizar el proceso de crecimiento. Relajarse fuera del gimnasio es parte del programa para lograr un tamaño muscular masivo rápidamente. Cuanto más descanses entre sesiones de entrenamiento, más rápido progresarás.

Una de las mayores amenazas al tamaño de los músculos es el sobreentrenamiento. El sobreentrenamiento es simplemente eso: entrenar más allá de los límites de la capacidad de recuperación de su cuerpo. El sobreentrenamiento invierte el crecimiento muscular y puede provocar lesiones. El aburrimiento también es un problema del sobreentrenamiento. Es importante equilibrar su entrenamiento para evitar el sobreentrenamiento y al mismo tiempo permitir suficiente tiempo de entrenamiento para llevar los músculos a nuevos niveles de crecimiento. Este equilibrio es un tema complicado: lograrlo requiere algo de trabajo. Los programas de esta guía te ayudarán a equilibrar tu entrenamiento para que los músculos reciban un golpe completo y al mismo tiempo tengas suficiente tiempo para crecer.

¿Deberías hacer un entrenamiento aeróbico durante un entrenamiento de tallas? En general, cuanto menos, mejor. Sin embargo, existen algunos ejercicios aeróbicos excelentes que puedes hacer para eliminar la grasa y revelar los músculos.

Inspirado por Morris Méndez