Suche
Vaikne ja lõõgastus lihaste ehitamiseks
Kui vaatate lihasmassi ehitamiseks vajalikku keerulist väljaõpet, võite end kipuda heidutama. Kuid seal on häid uudiseid. Kogu lihasmassi jaoks vajalik suure jõudlusega koolitus nõuab ka rohkem puhkust ja lõõgastust. Kui treenite saledaks ja ühiseks, puhkate vähem; Kui treenite lihasmassi jaoks, saate rohkem puhata. Raskemate raskuste tõstmise seansid nõuavad, et keha oleks hästi puhanud. Keha ei kasva tegelikult raskete tõstmise korral; Pigem on see maha lammutatud. Kui nad tõuseksid pidevalt ilma puhketa, siis nad ...
Vaikne ja lõõgastus lihaste ehitamiseks
Kui vaadata lihasmassi ehitamiseks vajaliku raske väljaõppe raskusi, võite olla kalduvus heidutada. Kuid seal on häid uudiseid. Kogu lihasmassi jaoks vajalik suure jõudlusega koolitus nõuab ka rohkem puhke- ja taastumisaega. Kui treenite kõhnaks ja mõtlemiseks, puhkate vähem; Kui treenite lihasmassi, puhake rohkem. Raskemate raskuste tõstmise seansid nõuavad, et keha oleks hästi puhanud. Keha ei kasva raskete raskuste tõstmisel; pigem lammutatakse see.
Kui nad tõuseksid pidevalt ilma puhketa, hävitaksid nad oma keha kiirustades. Vaikne ja lõõgastus on väga olulised - segu olulised elemendid massilise kasumi saamiseks. Teie keha põhiaeg toimub unes. Seetõttu on mõistlik palju magada, kui soovite oma kasvupotentsiaali maksimeerida. Mida rohkem magada, seda parem, teatud punktini. Muidugi, mitte iga tööplaan ei võimalda parimat öö magada, kuid ka uinakud on keha värskena hoidmiseks ja kasvamiseks.
Lisaks palju magamisaja lubamisele hoiatavad mõned treenerid ka seda, et kui te raskusi ei tõsta, peate seda kergelt võtma. See kehtib eriti siis, kui teil on raskusi kaalu saamisega. Täiendavad tegevused võivad teie energiataseme maksustada ja kasvuprotsessi takistada. Väljaspool spordisaali lõõgastumine on osa programmist, et kiirusel massiivne lihaste suurus saavutada. Mida rohkem on teil treeningute vahel puhkama, seda kiiremini teete head edusamme.
Üks suurimaid lihaste suuruse ohtu on ületreening. Ületreening on just see - treenimine väljaspool keha taastumisvõime piire. Ületreening pöörab teie lihaste kasvu ümber ja võib põhjustada vigastusi. Igavus on ka ületreeningu probleem. Oluline on tasakaalustada oma treeninguid, et vältida ületreeningut, võimaldades samal ajal piisavalt treeninguaega lihaste uue kasvutasemele. See tasakaal on keeruline teema - selle saavutamine võtab natuke tööd. Selle juhendi programmid aitavad teil treeninguid tasakaalustada, nii et lihased saaksid täieliku raua löögi, millel on siiski piisavalt aega kasvamiseks.
Kas peaksite suurus treeningu ajal tegema aeroobse treeningu? Üldiselt, mida vähem seda parem. Siiski on mõned suurepärased aeroobsed harjutused, mida saate teha rasva kärpimiseks ja lihaste paljastamiseks.
Inspireeritud Morris Mendezist