Je váš program na budování svalové hmoty na hubu?

Je váš program na budování svalové hmoty na hubu?

Pokud je váš program budování svalů na hovno, nedosáhnete výsledků, že? Zde jsou dvě otázky, které si musíte položit, abyste se ujistili, že váš program na budování svalů není na hovno:

1) Je to náročné?

Pokud vás váš aktuální program nevyzývá, pak je to na hovno. Docela jednoduché. Jak však poznáte, zda je něco náročné nebo ne? Někdy pokračujete a myslíte si, že je to výzva, ale nemusí vás to vyzvat tak, jak byste potřebovali, aby vás vyzývala.

Dobře, vím, že jsi zmatený. Řekněme to takto: Pokud si vedete (a měli byste být) tréninkový deník a pokud jste 4+ týdny dělali stejná cvičení, opakování a série úplně stejným způsobem, je na čase to změnit.

A k přechodu není potřeba mnoho. Osobně rád začínám s pohyby. Například, když odmítnu kliky, můžeme nyní dělat kliky s nohama na stabilizačním míči. Pokud je to příliš snadné, vezmu batoh, dám si do něj závaží a dělám kliky s nohama na stabilizačním míči.

2) Je to vzrušující?

Motivace je klíčovým faktorem při cvičení. Pokud nemáte motivaci, nebudete cvičit – další jednoduchý koncept. Lidé však stráví roky tím, že se budou věnovat něčemu, co se jim zvlášť nelíbí – jako je běhání – protože lidé říkají, že je to pro ně dobré.

No jo, běhání mě nebaví. Budu dělat jiné formy kardia. Raději bych běhal sprinty než běhal. Prostě mě to neláká. Něco s určitými výtahy. Prostě je nemám rád. Moje tělo na ně nebylo stavěné, takže je dělat nebudu.

Baví mě přirozené pohyby s vlastní vahou těla, takže ve svých trénincích používám hodně cvičení s vlastní vahou. Tréninky, které tvořím, mě vlastně motivují. Ráno se probouzím a těším se na výzvu, která mě čeká.

Dvě otázky, které si musíte položit o svém programu na zvýšení tělesné hmotnosti – je to náročné a vzrušující? Protože když to není vzrušující, tak to neuděláš. A pokud necvičíte, výsledky se nedostaví.

Navíc, když budete dělat to samé pořád dokola, nikam se nedostanete. Budete se nudit, přestanete cvičit a tím pádem nedosáhnete výsledků. Pokud si to myslíte, určitě je čas, abyste si pořídili nový program.

Inspirováno Parthem Shahem