Votre programme de renforcement musculaire au poids corporel est-il nul ?

Votre programme de renforcement musculaire au poids corporel est-il nul ?

Si votre programme de renforcement musculaire est nul, vous n’obtiendrez pas de résultats, n’est-ce pas ? Eh bien, voici deux questions que vous devez vous poser pour vous assurer que votre programme de renforcement musculaire n’est pas nul :

1) Est-ce un défi ?

Si votre programme actuel ne vous met pas au défi, alors c'est nul. Assez simple. Cependant, comment savoir si quelque chose est difficile ou non ? Parfois, vous continuez et pensez que c'est un défi, mais cela ne vous mettra peut-être pas au défi de la manière dont vous avez besoin.

Ok, je sais que tu es confus. Disons-le de cette façon : si vous tenez (et devriez tenir) un journal d'entraînement et si vous faites les mêmes exercices, répétitions et séries exactement de la même manière depuis plus de 4 semaines, il est à peu près temps de changer les choses.

Et il n’en faut pas beaucoup pour faire le changement. Personnellement, j'aime commencer par les mouvements. Par exemple, si je refuse les pompes, nous pouvons désormais faire des pompes avec mes pieds sur un ballon de stabilité. Si c'est trop facile, je prends un sac à dos, j'y mets du poids et je fais des pompes avec mes pieds sur un ballon de stabilité.

2) Est-ce excitant ?

La motivation est un facteur clé dans l’exercice. Si vous n’êtes pas motivé, vous ne ferez pas d’exercice – un autre concept simple. Cependant, les gens passent des années à faire quelque chose qu’ils n’aiment pas particulièrement – ​​comme faire du jogging – parce que les gens disent que c’est bon pour eux.

Eh bien, je n'aime pas faire du jogging. Je ferai d'autres formes de cardio. Je préfère courir des sprints plutôt que du jogging. Cela ne me plaît tout simplement pas. Quelque chose avec certains ascenseurs. Je ne les aime tout simplement pas. Mon corps n’a pas été construit pour eux, donc je ne les ferai pas.

J'apprécie les mouvements naturels avec le poids du corps, c'est pourquoi j'utilise beaucoup d'entraînement au poids du corps dans mes entraînements. Les entraînements que je crée me motivent réellement. Je me réveille le matin et j'attends avec impatience le défi qui m'attend.

Deux questions que vous devez vous poser à propos de votre programme de prise de poids : est-il stimulant et excitant ? Parce que si ce n’est pas excitant, vous ne le ferez pas. Et si vous ne faites pas d’exercice, vous n’obtiendrez pas de résultats.

De plus, si vous faites la même chose encore et encore, vous n’irez nulle part. Vous vous ennuierez, arrêterez de faire de l’exercice et n’obtiendrez donc pas de résultats. Si vous le pensez, il est certainement temps pour vous de vous procurer un nouveau programme.

Inspiré par Parth Shah