Suche
Vai jūsu ķermeņa svara muskuļu veidošanas programma ir neveiksmīga?
Ja jūsu muskuļu veidošanas programma ir neveiksmīga, jūs nesaņemsit rezultātus, vai ne? Šeit ir divi jautājumi, kas jums jāuzdod sev, lai pārliecinātos, ka jūsu muskuļu veidošanas programma nedarbojas: 1) Vai tas ir izaicinājums? Ja jūsu pašreizējā programma jums neizaicina, tad tā ir slikta. Diezgan vienkārši. Tomēr, kā jūs zināt, vai kaut kas ir izaicinājums vai nē? Dažreiz jūs turpināt un domājat, ka tas ir izaicinājums, taču tas var neizaicināt jūs tā, kā jums tas ir nepieciešams, lai jūs izaicinātu. Labi, es zinu, ka tu esi apjukusi. Teiksim tā: ja jūs (un jums vajadzētu) uzturēt treniņu žurnālu un ja jūs...
Vai jūsu ķermeņa svara muskuļu veidošanas programma ir neveiksmīga?
Ja jūsu muskuļu veidošanas programma ir neveiksmīga, jūs nesaņemsit rezultātus, vai ne? Šeit ir divi jautājumi, kas jums jāuzdod sev, lai pārliecinātos, ka jūsu muskuļu veidošanas programma neizdodas:
1) Vai tas ir izaicinoši?
Ja jūsu pašreizējā programma jums neizaicina, tad tā ir slikta. Diezgan vienkārši. Tomēr, kā jūs zināt, vai kaut kas ir izaicinājums vai nē? Dažreiz jūs turpināt un domājat, ka tas ir izaicinājums, taču tas var neizaicināt jūs tā, kā jums tas ir nepieciešams, lai jūs izaicinātu.
Labi, es zinu, ka tu esi apjukusi. Teiksim tā: ja jūs veicat (un jums vajadzētu) veikt treniņu žurnālu un ja esat veicis vienus un tos pašus vingrinājumus, atkārtojumus un komplektus 4+ nedēļas, ir pienācis laiks kaut ko mainīt.
Un, lai veiktu pāreju, nav nepieciešams daudz. Personīgi man patīk sākt ar kustībām. Piemēram, ja es atsakos no atspiešanās, tagad mēs varam veikt atspiešanos ar kājām uz stabilitātes bumbas. Ja tas ir pārāk viegli, es paņemu mugursomu, ielieku tajā svaru un veicu atspiešanos ar kājām uz stabilitātes bumbas.
2) Vai tas ir aizraujoši?
Motivācija ir galvenais vingrinājumu faktors. Ja jums nav motivācijas, jūs nesportosit — vēl viens vienkāršs jēdziens. Tomēr cilvēki gadiem ilgi nodarbosies ar kaut ko tādu, kas viņiem īpaši nepatīk, piemēram, skriešanu, jo cilvēki saka, ka tas viņiem nāk par labu.
Nu man nepatīk skriet. Es nodarbošos ar citiem kardio treniņiem. Es labāk skrienu sprintus, nevis skrienu. Mani tas vienkārši nesaista. Kaut kas ar noteiktiem liftiem. Man viņi vienkārši nepatīk. Mans ķermenis viņiem nav radīts, tāpēc es tos nedarīšu.
Man patīk dabiskās ķermeņa svara kustības, tāpēc savos treniņos izmantoju daudz ķermeņa svara treniņu. Mani izveidotie treniņi mani patiesībā motivē. Es pamostos no rīta un ar nepacietību gaidu izaicinājumu, kas mani sagaida.
Divi jautājumi, kas jums jāuzdod sev par savu ķermeņa masas palielināšanas programmu – vai tā ir izaicinoša un aizraujoša? Jo, ja tas nav aizraujoši, jūs to nedarīsiet. Un, ja jūs nesportosit, jūs nesasniegsit rezultātus.
Turklāt, ja darīsi vienu un to pašu atkal un atkal, tu nekur netiksi. Jums kļūs garlaicīgi, pārtrauksiet vingrot un tāpēc nesasniegsiet rezultātus. Ja jūs tā domājat, noteikti ir pienācis laiks iegūt jaunu programmu.
Iedvesmojoties no Parth Shah