Strategické budování svalů pro model Calvin Klein – cvičební rutina

Strategické budování svalů pro model Calvin Klein – cvičební rutina

Není žádným překvapením, že dochází k rostoucímu odklonu od kulturistické mentality. Mnoho lidí by mnohem raději mělo štíhlá a fit těla, která připomínají slavné filmové herce a modelky, než masivní kulturisty. Touha po vzhledu „GQ“ jim pomáhá nejen vypadat dobře v obleku, ale také na pláži. Nadměrně velké tělocvičné krysy to prostě neumí. Co tedy modely Calvin Klein, které se zdají ztělesňovat „hollywoodský vzhled“? Z čeho se skládá cvičební rutina pro modely Calvin Klein, kterou většina programů nemá?

Strategické budování svalů pro vytvoření požadovaného vzhledu

Udělejte si chvilku a zhodnoťte vlastnosti modelu Calvin Klein. Mají slušné množství svalové hmoty, ale s velmi nízkou hladinou tělesného tuku. Vaše svaly také vypadají, jako by byly neustále v ohnutém stavu, běžně známém jako svalová hustota. Zaručuji, že 95 % sportovců trénuje tvrději a déle než ona, ale ani se nepřibližují k vizuálně ohromující postavě. Je to dobrá genetika? Máte výjimečného trenéra? Co když skutečně mají strategický program budování svalů, který vytvaruje správnou postavu? Na focení musíte každou chvíli vypadat jako vytesaný. Co tedy dělají jinak než všichni ostatní?

Vzdávat se „Velké 3“ není zločin.

„Big 3“ pochází ze základních cviků čerpaných z hlavních kulturistických časopisů a fór. Skládají se z dřepů, mrtvého tahu a bench-pressu. Dělají skvělou práci při přidávání hmoty, ale ničí vzhled modelu. Modely Calvin Klein mají velmi štíhlou a zpevněnou postavu. Pokud mají nadměrnou hmotu na bocích, stehnech, břiše a hýždích, nemohou modelovat módní oblečení. Mají roztrhané nohy, ale také mají štíhlý pas. Toho lze dosáhnout vynecháním dřepů a mrtvých tahů. Odolné kardio tvaruje mnohem štíhlejší spodní část těla bez objemu. Nebojte se, že tím, že se postavíte na nohy, se nedopustíte „kulturistického“ zločinu.

Svalová hmota horní části těla pro vyleštění vzhledu

Až na několik výjimek je většina jejich svalové hmoty v horní části těla. Modely Calvin Klein se zaměřují na horní a vnitřní prsní svaly, protože tvarují hranatý a hranatý hrudník. Z tohoto důvodu bych navrhoval upustit od tradičního bench pressu a uvažovat pouze o náklonech. Důvodem je to, že spodní prsní svaly mají tendenci růst větší a rychlejší než horní část. Věnování přílišné pozornosti tréninku v dolní části hrudníku může způsobit pokles svalů, které mohou připomínat svaly ženských prsou. Modely Calvin Klein mají také paže slušné velikosti a široká roztrhaná ramena. Široká ramena se zúženým pasem vytvářejí na trupu „V“, které potřebuje každý model. Je také důležité poznamenat, že tyto modely nemají velké lapací svaly. Bylo by dobré vynechat cvičení, jako je pokrčení ramen nebo vzpřímené řady. Silný krk a pasy skryjí široká ramena a dodají vám zaoblený vzhled.

Nemůžeme zapomenout na six pack

Skvělé šest abs odděluje muže od chlapců v modelingovém průmyslu. Není pochyb o tom, že každý model Calvin Klein má působivě vypadající abs. Prkna a visuté zvedání nohou jsou velmi účinné při utahování a tonizaci střední části bez objemu. Prkna jsou základním cvikem pro dosažení pevného 6-balení, zatímco zvedání visutých nohou leští „V“ mezi pánví. I když je důležité trénovat břišní svaly, je důležité pochopit, že vaše strava je nanejvýš důležitá. Lidé si neuvědomují, že výživa je klíčovou složkou ke štíhlosti. Udržování diety pod kontrolou „udělá to, nebo ji rozbije“ pro silné šestibalení břišních svalů. Dokud máte kolem žaludku přebytečný tuk, definice zůstává skrytá. Modelky to chápou, a tak jejich úsilí směřuje k čistému stravování.

Stravovací návyky

Modelky Calvin Klein se nežerou jako velcí kulturisté, a tak si dokážou udržet nízké procento tělesného tuku po celý rok. Pokud trávíte příliš mnoho času soustředěním se na cvičení a málo času na výživu, budete frustrovaní, když nedosáhnete výsledků. Nemusíte jíst 6-8 jídel denně. Udržet tímto způsobem nízko kalorií může být velmi obtížné, protože lidé téměř vždy podceňují, kolik skutečně konzumují. Jíst 2-3 jídla denně je v pořádku. Je také dobrý nápad držet půst 1-2krát týdně pro zdraví i další výhody při ztrátě tuku.

Dosáhnout modelového těla není jen pro bohaté a slavné

Vytvořit požadovaný vzhled není tak obtížné, jak si mnoho lidí myslí. Hlavním důvodem je, že příliš mnoho sportovců se snaží vybudovat co nejvíce svalů bez ohledu na to, kde skončí. Pak se diví, proč jejich tělo nevypadá jako modelka. Trénink tímto způsobem nikdy nevytvoří tělo Calvina Kleina, protože se nezaměřuje na strategické budování svalů. Přidání svalů v těch správných oblastech těla a zároveň udržení nízkého tělesného tuku má pozitivní vliv na váš celkový vzhled. Nyní, když chápete, z čeho se skládá cvičební rutina pro modely Calvin Klein, můžete určit, které oblasti potřebují zapracovat a které ne. Pokud máte flexibilitu provádět změny na svém těle, bude vypadat správný model.

Inspirováno Adamem M. Johnsonem