Strateška izgradnja mišic za model Calvina Kleina – vadbena rutina

Strateška izgradnja mišic za model Calvina Kleina – vadbena rutina

Ni presenetljivo, da se vedno bolj odmikajo od mentalitete bodybuildinga. Mnogi ljudje bi raje imeli vitka in fit telesa, ki spominjajo na slavne filmske igralce in modele, kot masivne bodybuilderje. Želja po "GQ" videzu jim ne pomaga le videti dobro v obleki, ampak tudi na plaži. Prevelike telovadne podgane tega preprosto ne zmorejo. Kaj pa modeli Calvin Klein, za katere se zdi, da poosebljajo "hollywoodski videz"? Iz česa je sestavljena vadbena rutina za modele Calvin Klein, česar večina programov nima?

Strateška izgradnja mišic za ustvarjanje želenega videza

Vzemite si trenutek in ocenite značilnosti modela Calvin Klein. Imajo dostojno količino mišične mase, vendar z zelo nizko stopnjo telesne maščobe. Videti je tudi, da so vaše mišice nenehno v upognjenem stanju, splošno znanem kot mišična gostota. Zagotavljam, da 95 % športnikov trenira težje in dlje od nje, vendar se niti približno ne približajo vizualno osupljivi postavi. Je to dobra genetika? Imate izjemnega trenerja? Kaj pa, če imajo dejansko strateški program za izgradnjo mišic, ki oblikuje pravo postavo? Za fotografiranje morate vsak trenutek izgledati izklesano. Kaj torej počnejo drugače kot vsi ostali?

Ni zločin, če se odrečete »velikim 3«.

"Big 3" izhaja iz osnovnih vaj, povzetih iz večjih revij in forumov o bodybuildingu. Sestavljeni so iz počepov, mrtvega dviga in stiskanja s klopi. Opravijo odlično delo pri dodajanju mase, vendar uničijo videz modela. Modeli Calvin Klein imajo zelo vitko in napeto postavo. Če imajo čezmerno maso na bokih, stegnih, sredinskem delu in zadnjici, ne morejo modelirati modnih oblačil. Njihove noge so strgane, vendar imajo tudi vitek pas. To lahko storite tako, da preskočite počepe in mrtve dvige. Močan kardio izkleše veliko vitkejši spodnji del telesa brez mase. Ne skrbite, da s tem, ko vstanete na noge, ne storite "bodibilderskega" zločina.

Mišična masa zgornjega dela telesa za izboljšanje videza

Z nekaj izjemami je večina njihove mišične mase v zgornjem delu telesa. Modeli Calvin Klein se osredotočajo na zgornje in notranje prsne mišice, saj oblikujejo kvadratne in oglate prsi. Iz tega razloga bi predlagal, da opustite tradicionalno stiskalnico na klopi in razmislite samo o klancih. Razlog za to je, da spodnji del mišic raste več in hitreje kot zgornji del. Če posvečate preveč pozornosti vadbi spodnjega dela prsnega koša, lahko pride do povešenih mišic, kar lahko spominja na ženske prsi. Modeli Calvin Klein imajo tudi roke dostojne velikosti in široka raztrgana ramena. Široka ramena s zoženim pasom ustvarjajo "V" v trupu, ki ga potrebuje vsak model. Pomembno je tudi omeniti, da ti modeli nimajo velikih pasti mišic. Dobro bi bilo preskočiti treninge, kot so skomiganje z rameni ali pokončne vrste. Debel ovratnik in trakovi skrijejo široka ramena in vam dajo zaobljen videz.

Ne smemo pozabiti na šest paketov

Odlični šest paketov trebušnih mišic ločijo moške od fantov v manekenski industriji. Nobenega dvoma ni, da ima vsak model Calvin Klein impresivne trebušne mišice. Deske in viseči dvigi nog so zelo učinkoviti pri zategovanju in toniranju srednjega dela brez preobremenitve. Deske so osnovna vaja za doseganje tesnega šest-packa, medtem ko viseče dviganje nog polira črko "V" med medenico. Čeprav je pomembno, da trenirate trebušne mišice, je pomembno razumeti, da je vaša prehrana izrednega pomena. Ljudje se ne zavedajo, da je prehrana ključna sestavina za vitkost. Ohranjanje vaše diete pod nadzorom "uspeš ali pokvari" za močne šest paketov trebušnih mišic. Dokler je okoli trebuha odvečna maščoba, ostane definicija skrita. Manekenke to razumejo, zato so njihova prizadevanja usmerjena v čisto prehranjevanje.

Prehranjevalne navade

Manekenke Calvina Kleina ne jedo kot veliki bodibilderji, zato lahko vse leto ohranjajo nizek odstotek telesne maščobe. Če se preveč časa osredotočate na vadbo in premalo časa na prehrano, boste razočarani, ko ne boste dosegli rezultatov. Ni vam treba jesti 6-8 obrokov na dan. Na ta način je lahko zelo težko ohraniti nizek vnos kalorij, ker ljudje skoraj vedno podcenjujejo, koliko dejansko zaužijejo. Uživanje 2-3 obrokov na dan je v redu. Prav tako je dobra ideja, da se postite 1-2 krat na teden za zdravje in dodatne koristi pri izgubi maščobe.

Doseganje vzornega telesa ni samo za bogate in slavne

Ustvariti želeni videz ni tako težko, kot mnogi mislijo. Glavni razlog je, da si preveč športnikov prizadeva zgraditi čim več mišic, ne glede na to, kje končajo. Potem se sprašujejo, zakaj njihovo telo ni videti kot model. S takšno vadbo nikoli ne boste ustvarili telesa Calvina Kleina, ker se ne osredotoča na strateško izgradnjo mišic. Povečanje mišic na ravno pravšnjih delih telesa in hkrati ohranjanje nizke ravni telesne maščobe pozitivno vpliva na vaš splošni videz. Zdaj, ko razumete, iz česa je sestavljena vadbena rutina modelov Calvin Klein, lahko določite, katera področja potrebujejo delo in katera ne. Če imate dovolj prilagodljivosti, da spremenite svoje telo, bo videti pravi model.

Po navdihu Adama M. Johnsona