هل الموسيقى الخاطئة تقتل جهودك التدريبية في بناء العضلات في صالة الألعاب الرياضية؟

هل الموسيقى الخاطئة تقتل جهودك التدريبية في بناء العضلات في صالة الألعاب الرياضية؟

رفع الأثقال هو شكل من أشكال التمارين الصعبة والصعبة للغاية والتي يجد معظم الناس صعوبة في التعامل معها. على الرغم من أن فوائد البدء بتمارين رفع الأثقال هائلة، إلا أن معظم الناس ما زالوا ينظرون إلى رفع الأثقال على أنه شكل مخيف وصعب من التمارين.

عندما يتعلق الأمر برفع الأثقال، فإن كل تمرين مهم، والقدرة على بذل قصارى جهدك في كل مرة يمكن أن تساعدك في الحصول على النتائج التي تريدها في أقصر فترة زمنية. تدريب القوة هو تمرين لإنطلاق الطاقة. يعلم كل رافع أثقال أنه يكاد يكون من المستحيل تجديد الطاقة أثناء التدريب.

على الرغم من أنه من المستحيل تجديد طاقتك أثناء رفع الأثقال، إلا أنه من الممكن الحفاظ على طاقتك وإبطاء معدل التعب أثناء التمرين. إن مفتاح الشعور بالضخ أثناء رفع الأثقال والحفاظ على أكبر قدر ممكن من الطاقة هو نوع الموسيقى التي تستمع إليها أثناء التمرين.

باعتبارك شخصًا مهتمًا برفع الأثقال، سواء لتحسين عضلاته أو عضلات بطنه، فإن اختيارك لموسيقى التمرين قد يؤثر على قدرتك على تحقيق أقصى استفادة من رفع الأثقال. على مر السنين، ثبت علميًا أن الأشخاص الذين يستمعون إلى الموسيقى أثناء ممارسة الرياضة يميلون إلى الأداء بشكل أفضل من أولئك الذين لا يستمعون إليها.

إن اختيار موسيقى التمرين المناسبة ليس بالأمر الصعب كما يظن معظم الناس. عند انتقاء أو اختيار أغنية لرفع الأثقال، يجب أن ينصب تركيزك على اختيار الأغنية التي تلهمك وتنشطك. يمكن أن تكون الأغنية هي الأغنية التي تهدئك أو تحفزك. بغض النظر عما تفكر فيه أو ما تشعر به... عندما تستمع إلى موسيقى تمرين معينة، يجب أن تكون الأغنية قادرة على إلهامك وتبقيك مستمرًا.

بالنسبة لبعض الأشخاص، الموسيقى المناسبة لرفع الأثقال هي الموسيقى التي يمكنهم الغناء معها، بينما بالنسبة للآخرين، يمكن لموسيقى التمرين المناسبة تهدئة أعصابهم ومساعدتهم على التنفس بشكل صحيح والحفاظ على التركيز. أحد المكونات الرئيسية لموسيقى رفع الأثقال هو أن إيقاعاتها وإيقاعاتها يجب أن تكون بحيث يمكنك اجتياز الأوقات الصعبة والمؤلمة. إذا اخترت الموسيقى المناسبة لرفع الأثقال، فيجب أن تكون قادرًا على إتقان أصعب التمارين بسهولة أكبر.

يجب أن يكون المزاج والإلهام لموسيقى التمرين الجيدة إيجابيًا للغاية. إذا كان اختيارك الحالي لموسيقى رفع الأثقال يجعلك تشعر بالتعب والشبع في كل مرة تذهب فيها إلى صالة الألعاب الرياضية، فتوقف عن الاستماع إلى مثل هذه الأغاني واشتري أغاني جديدة! إحدى الخصائص الأساسية للموسيقى الجيدة هي الاتساق والعدوانية. تعمل الأغاني ذات الإيقاع القوي والثابت بشكل جيد مع معظم الأشخاص في صالة الألعاب الرياضية.

أخيرًا، عند التدريب على الموسيقى، من المهم أيضًا تحديد الحجم المناسب. يمكن أن يؤدي تشغيل الأغنية الصحيحة بمستوى صوت خاطئ إلى إفساد الحالة المزاجية ويجعلك تتعب بسرعة.

مستوحاة من آرون ب