Μήπως η λάθος μουσική σκοτώνει τις προσπάθειες εκγύμνασης μυών στο γυμναστήριο;

Μήπως η λάθος μουσική σκοτώνει τις προσπάθειες εκγύμνασης μυών στο γυμναστήριο;

Η άρση βαρών είναι μια πολύ προκλητική και δύσκολη μορφή άσκησης με την οποία οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται να ασχοληθούν. Αν και τα οφέλη από την έναρξη μιας προπόνησης άρσης βαρών είναι τεράστια, οι περισσότεροι άνθρωποι εξακολουθούν να θεωρούν την άρση βαρών ως μια εκφοβιστική και δύσκολη μορφή άσκησης.

Όσον αφορά την άρση βαρών, κάθε προπόνηση μετράει και το να μπορείς να κάνεις το καλύτερο κάθε φορά μπορεί να σε βοηθήσει να έχεις τα αποτελέσματα που θέλεις στο συντομότερο χρονικό διάστημα. Η προπόνηση δύναμης είναι μια άσκηση ενεργειακής ζάπινγκ. Κάθε αρσιβαρίστας γνωρίζει ότι είναι ουσιαστικά αδύνατο να αναπληρώσει ενέργεια κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Αν και είναι αδύνατο να αναπληρώσετε την ενέργειά σας ενώ σηκώνετε βάρη, είναι δυνατό να εξοικονομήσετε την ενέργειά σας και να επιβραδύνετε τον ρυθμό κόπωσης κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το κλειδί για να νιώθετε ώθηση κατά τη διάρκεια μιας άρσης βαρών και να εξοικονομήσετε όσο το δυνατόν περισσότερη ενέργεια είναι το είδος της μουσικής που ακούτε κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.

Ως άτομο που ενδιαφέρεται να σηκώνει βάρη, είτε για να βελτιώσει τους μυς είτε τους κοιλιακούς του, η επιλογή της μουσικής προπόνησης μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να αξιοποιήσετε στο έπακρο την άρση βαρών σας. Με τα χρόνια, έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι οι άνθρωποι που ακούν μουσική ενώ ασκούνται τείνουν να έχουν καλύτερες επιδόσεις από εκείνους που δεν ακούνε.

Η επιλογή της σωστής μουσικής προπόνησης δεν είναι τόσο δύσκολη όσο νομίζουν οι περισσότεροι. Όταν επιλέγετε ή επιλέγετε ένα τραγούδι για άρση βαρών, η εστίασή σας πρέπει να είναι στην επιλογή ενός τραγουδιού που σας εμπνέει και σας δίνει ενέργεια. Το τραγούδι θα μπορούσε να είναι αυτό που σας ηρεμεί ή σας ωθεί. Ανεξάρτητα από το τι σκέφτεστε ή πώς αισθάνεστε... Όταν ακούτε συγκεκριμένη μουσική προπόνησης, το τραγούδι θα πρέπει να μπορεί να σας εμπνεύσει και να σας κρατήσει.

Για μερικούς ανθρώπους, η σωστή μουσική για άρση βαρών είναι αυτή που μπορούν να τραγουδήσουν, ενώ για άλλους, η σωστή μουσική προπόνησης μπορεί να ηρεμήσει τα νεύρα τους και να τους βοηθήσει να αναπνεύσουν σωστά και να παραμείνουν συγκεντρωμένοι. Ένα από τα βασικά συστατικά της μουσικής άρσης βαρών είναι ότι οι ρυθμοί και οι ρυθμοί της πρέπει να είναι τέτοιοι ώστε να μπορείτε να περνάτε δύσκολες και επώδυνες στιγμές. Εάν επιλέξετε τη σωστή μουσική για την άρση βαρών, θα πρέπει να μπορείτε να κατακτήσετε πιο εύκολα τις πιο δύσκολες ασκήσεις.

Η διάθεση και η έμπνευση της καλής μουσικής προπόνησης πρέπει να είναι πολύ θετικές. Εάν η τρέχουσα επιλογή μουσικής άρσης βαρών σας κουράζει και σας χορταίνει κάθε φορά που πηγαίνετε στο γυμναστήριο, σταματήστε να ακούτε τέτοια τραγούδια και αγοράστε νέα τραγούδια! Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά της καλής μουσικής είναι η συνέπεια και η επιθετικότητα. Τραγούδια με επιθετικό και σταθερό ρυθμό λειτουργούν καλά για τους περισσότερους ανθρώπους στο γυμναστήριο.

Τέλος, όταν προπονείστε με μουσική, είναι επίσης σημαντικό να επιλέξετε την κατάλληλη ένταση. Η αναπαραγωγή του σωστού τραγουδιού σε λάθος ένταση μπορεί να σκοτώσει τη διάθεση και να σας κάνει να κουραστείτε γρήγορα.

Εμπνευσμένο από τον Aaron B