Κορυφαία άσκηση για την οικοδόμηση μυών - The Squat

Κορυφαία άσκηση για την οικοδόμηση μυών - The Squat

Μία από τις πιο σημαντικές ασκήσεις για την οικοδόμηση μυών είναι η προπόνηση squat ή οποιαδήποτε άλλη άσκηση ποδιών για μέρος της προπόνησής σας, εάν θέλετε να αποκτήσετε μεγάλη ποσότητα μυϊκής μάζας στο σώμα σας.

Τα squat απαιτούν τεράστια πειθαρχία και θέληση για να γίνουν σωστά.

Είναι επίσης τεχνικά μια προκλητική άσκηση για την οικοδόμηση μυών.

Τα squat κάνουν την προπόνησή σας πιο δύσκολη και είναι καλύτερα για τη συνολική μάζα του σώματός σας από τις ατελείωτες πιέσεις στον πάγκο και τις μπούκλες των δικεφάλων.

Το οκλαδόν σας δίνει μια φυσική ώθηση τεστοστερόνης, η οποία θα σας δώσει περισσότερη συνολική μυϊκή αύξηση και δύναμη όταν γίνεται σωστά.

Η αύξηση της έκκρισης ορμονών βοηθά επίσης στο χτίσιμο περισσότερων μυών στο πάνω μέρος του σώματος.

Για να μην αναφέρουμε, αυτή η άσκηση οικοδόμησης μυών έχει επίσης ένα «φαινόμενο spillover» που θα σας βοηθήσει να αποδώσετε καλύτερα σε όλες τις άλλες ασκήσεις σας.

Η αναζήτησή σας για την καλύτερη άσκηση οικοδόμησης μυών τελειώνει με το squat.

Η κατάληψη λειτουργεί πραγματικά, τελεία.

Υπάρχουν αρκετοί καλοί λόγοι για να κάνετε οκλαδόν.

Εάν αντιμετωπίζετε αυτήν την ανύψωση με σεβασμό, θα εκπλαγείτε από τα εκπληκτικά μυϊκά κέρδη.

Κάντε 2 σετ των 5 έως 7 επαναλήψεων μία φορά την εβδομάδα.

Αντιμετωπίστε αυτήν την άσκηση μυϊκής ανάπτυξης σαν να είναι η καλύτερη που υπάρχει. Θα πρέπει να συνεχίσετε να προσπαθείτε να αυξήσετε τα βάρη ή/και τις επαναλήψεις.

Είναι λυπηρό το γεγονός ότι πάρα πολλοί ανυψωτές δεν έχουν βιώσει ακόμη τα οφέλη ενός δυνατού squat.

Πηγαίνετε στο γυμναστήριο και προπονήστε τα πόδια σας τόσο σκληρά όσο το πάνω μέρος του σώματός σας.

Εμπνευσμένο από τον Se Ho Song