Tribulus Aquaticus - Υπάρχει επιστήμη πίσω από αυτό το μυϊκό βότανο;

Tribulus Aquaticus - Υπάρχει επιστήμη πίσω από αυτό το μυϊκό βότανο;

Το Tribulus Aquaticus είναι ένα εκχύλισμα βοτάνων που πωλείται ως ενισχυτικό μυών και υποκατάστατο αναβολικών στεροειδών. Ωστόσο, τα δεδομένα πίσω από αυτό το συμπλήρωμα είναι συγκλονιστικά. Οι χρήστες αναφέρουν ορισμένα οφέλη για το βότανο, αλλά γενικά υπάρχουν ελάχιστα έως καθόλου δεδομένα που να υποστηρίζουν τη χρήση του ως αθλητικού συμπληρώματος για την αύξηση ή την επίδραση της τεστοστερόνης.

Τι είναι το Tribulus Aquaticus;

Το Tribulus Aquaticus είναι ένα φυτό που έχει παρόμοιο όνομα με το δημοφιλές συμπλήρωμα bodybuilding Tribulus Terristris, αλλά εκεί τελειώνουν οι ομοιότητες. Το Tribulus Aquaticus είναι στην πραγματικότητα ένα φυτό γνωστό με το όνομα Tribulus lacusoris, Tribulus marinus, Trapa natans, Saligos, Caltrop (νερό) ή περισσότερο γνωστό ως απλό νεροκάστανο. Φαίνεται πως πρόκειται για το απλό νεροκάστανο που μπορείς να βρεις σε οποιοδήποτε μπακάλικο του ασιατικού κέντρου. Πολύ απλά, είναι απλώς νεροκάστανο, το οποίο είναι εξαιρετικό για σαλάτες και τηγανητές πατάτες.

Πολλά από τα ονόματα αυτού του βοτάνου δεν είναι διαθέσιμα στο pubmed, την κορυφαία αρχή σε όλα τα δημοσιευμένα άρθρα. Ωστόσο, το Trapa natans προσδιορίζει αυτό το βότανο ως αντιοξειδωτικό. Δυστυχώς, αυτό δεν φαίνεται να μεταφράζεται καθόλου στο πώς ισχυρίζεται ότι χτίζει μυς ή αντικαθιστά τα στεροειδή. Η αναζήτηση για το Trapa natans και το Tribulus Aquaticus για «δύναμη, μυς, κορτιζόλη, άσκηση» δεν απέδωσε αποτελέσματα, καθιστώντας τη συμπερίληψη αυτού του συστατικού στα αθλητικά συμπληρώματα ένα μυστήριο. Το νεροκάστανο δεν έχει χρησιμοποιηθεί ποτέ ως συμπλήρωμα bodybuilding, αλλά αυτή η μελέτη δείχνει ότι μπορεί να έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Στην πραγματικότητα, μπόρεσα να βρω μόνο ένα άρθρο για έναν από τους όρους "Identification of the main phenolic compounds of Chinese water chestnut and their antioxidant activity. Molecules. 2007 Apr 25; 12 (4): 842-52". δεν δείχνουν καθόλου δραστηριότητα.

Είναι το Tribulus Aquaticus καλό για την οικοδόμηση μυών;

Τα αντιοξειδωτικά μπορεί να έχουν ένα μικρό πλεονέκτημα για την οικοδόμηση μυών, αλλά δεν θα αντικαταστήσουν τα στεροειδή ούτε θα βελτιώσουν σημαντικά την απόδοσή σας. Τα αντιοξειδωτικά όπως το Tribulus Aquaticus μπορούν να αποτρέψουν τον μυϊκό πόνο, ο οποίος μπορεί τελικά να οδηγήσει σε ταχύτερη ανάρρωση. Ωστόσο, αυτό δεν έχει αποδειχθεί στη βιβλιογραφία. Ως συμπλήρωμα, το Tribulus Aquaticus απλά δεν έχει πολλά δεδομένα για να υποστηρίξει τους ισχυρισμούς του για αντικατάσταση στεροειδών ή αύξηση της τεστοστερόνης.

Για να θεωρηθεί τουλάχιστον ως ενίσχυση τεστοστερόνης ή αντικατάσταση στεροειδών, ένα βότανο πρέπει να έχει κάποιες βασικές μελέτες που να δείχνουν αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης, αριθμό σπερματοζωαρίων, ποιότητα σπέρματος ή διακυμάνσεις του βάρους των όρχεων. Το Tribulus Aquaticus δεν έχει κανένα από αυτά τα χαρακτηριστικά. Μέχρι να υπάρξει κάποια δημοσιευμένη έρευνα για αυτό το βότανο, μπορεί να είναι χρήσιμο ως αντιοξειδωτικό, αλλά τα αποτελέσματά του στους μύες είναι καθαρά εικασίες.

Μέχρι να υπάρξει κάποια έρευνα για το Tribulus Aquaticus που κάνει οτιδήποτε για την οικοδόμηση μυών, είναι καλύτερο να αποφύγετε αυτό το συστατικό ως συμπλήρωμα bodybuilding. Αν θέλετε αντιοξειδωτικά, υπάρχουν πολύ καλύτερα και πιο μελετημένα στην αγορά όπως η βιταμίνη Ε ή το CoQ10. Φαίνεται ότι το μόνο πράγμα που έχει να προσφέρει αυτό το συμπλήρωμα είναι ένα παρόμοιο όνομα με το Tribulus Terrestris, το οποίο μπορεί πραγματικά να αυξήσει την τεστοστερόνη.

Εμπνευσμένο από την Erin Raad