Tribulus Aquaticus - C'è scienza dietro questa erba per la costruzione muscolare?

Tribulus Aquaticus - C'è scienza dietro questa erba per la costruzione muscolare?

Tribulus Aquaticus è un estratto di erbe venduto come costruttore muscolare e sostituto degli steroidi anabolizzanti. Tuttavia, i dati alla base di questo integratore sono scioccanti. Gli utenti segnalano alcuni benefici dell'erba, ma nel complesso ci sono pochi o nessun dato a supporto del suo utilizzo come integratore sportivo per aumentare o influenzare il testosterone.

Cos'è il Tribulus Aquaticus?

Tribulus Aquaticus è una pianta che ha un nome simile al popolare integratore per bodybuilding Tribulus Terristris, ma le somiglianze finiscono qui. Il Tribulus Aquaticus è infatti una pianta conosciuta con il nome di Tribulus lacusoris, Tribulus marinus, Trapa natans, Saligos, Caltrop (acqua) o meglio conosciuta come semplice castagna d'acqua. Sembra che questa sia la semplice castagna d'acqua che puoi trovare in qualsiasi negozio di alimentari del centro asiatico. Molto semplicemente, è solo castagna d'acqua, ottima per insalate e fritture.

Molti dei nomi di questa erba non sono disponibili su pubmed, la principale autorità su tutti gli articoli pubblicati. Tuttavia, Trapa natans identifica questa erba come antiossidante. Sfortunatamente, questo non sembra corrispondere affatto al modo in cui pretende di costruire muscoli o sostituire gli steroidi. La ricerca di Trapa natans e Tribulus Aquaticus per “forza, muscoli, cortisolo, esercizio fisico” non ha prodotto risultati, rendendo un mistero l’inclusione di questo ingrediente negli integratori sportivi. La castagna d’acqua non è mai stata utilizzata come integratore per il bodybuilding, ma questo studio dimostra che potrebbe avere potenti proprietà antiossidanti. In effetti, sono riuscito a trovare solo un articolo per uno dei termini "Identificazione dei principali composti fenolici della castagna d'acqua cinese e la loro attività antiossidante. Molecole. 2007 aprile 25; 12 (4): 842-52". non mostrare alcuna attività.

Il Tribulus Aquaticus è buono per costruire i muscoli?

Gli antiossidanti possono avere un leggero vantaggio per la costruzione muscolare, ma non sostituiranno gli steroidi né miglioreranno significativamente le prestazioni. Gli antiossidanti come il Tribulus Aquaticus possono prevenire i dolori muscolari, che alla fine possono portare a un recupero più rapido. Tuttavia, ciò non è stato dimostrato in letteratura. Come integratore, il Tribulus Aquaticus semplicemente non dispone di molti dati a sostegno delle sue affermazioni sulla sostituzione degli steroidi o sull'aumento del testosterone.

Per essere presa in considerazione almeno per l'aumento del testosterone o la sostituzione degli steroidi, un'erba deve essere sottoposta ad alcuni studi di base che mostrino un aumento dei livelli di testosterone, del numero di spermatozoi, della qualità dello sperma o delle fluttuazioni del peso dei testicoli. Il Tribulus Aquaticus non ha nessuna di queste caratteristiche. Fino a quando non ci saranno ricerche pubblicate su questa erba, potrebbe essere utile come antiossidante, ma i suoi effetti sui muscoli sono puramente speculativi.

Fino a quando non ci saranno ricerche sul Tribulus Aquaticus che possano fare qualcosa per la costruzione muscolare, è meglio evitare questo ingrediente come integratore per il bodybuilding. Se vuoi antiossidanti, ce ne sono di gran lunga migliori e più studiati sul mercato come la vitamina E o il CoQ10. Sembra che l'unica cosa che questo integratore abbia da offrire sia un nome simile a Tribulus Terrestris, che può effettivamente aumentare il testosterone.

Ispirato da Erin Raad