蒺藜 - 这种增肌药草背后有科学依据吗？

蒺藜 - 这种增肌药草背后有科学依据吗？

水蒺藜是一种草本提取物，作为肌肉增强剂和合成代谢类固醇替代品出售。 然而，这份补充品背后的数据却令人震惊。 用户报告了这种草药的一些好处，但总体而言，几乎没有数据支持其用作运动补充剂来增加或影响睾丸激素。

什么是蒺藜？

水蒺藜是一种植物，与流行的健美补充剂蒺藜同名，但相似之处仅此而已。 事实上，蒺藜是一种植物，其名称为 Tribulus lacusoris、Tribulus marinus、Trapa natans、Saligos、Caltrop（水），或更广为人知的名称是简单的荸荠。 看来这就是在亚洲中心任何杂货店都能找到的简单菱角。 很简单，它就是荸荠，非常适合沙拉和炒菜。

这种草药的许多名称在所有已发表文章的领先权威 pubmed 中都没有。 然而，菱角认为这种草药是抗氧化剂。 不幸的是，这似乎根本没有转化为它声称的增强肌肉或替代类固醇的方式。 搜索菱角和蒺藜的“力量、肌肉、皮质醇、运动”效果没有结果，这使得运动补充剂中是否含有这种成分成为一个谜。 荸荠从未被用作健美补充剂，但这项研究表明它可能具有强大的抗氧化特性。 事实上，我只能找到一篇文章“荸荠主要酚类化合物的鉴定及其抗氧化活性。分子。2007年4月25日；12（4）：842-52”。 根本没有显示任何活动。

蒺藜有益于增强肌肉吗？

抗氧化剂可能对增强肌肉有一点好处，但它们不会取代类固醇或显着提高你的表现。 像蒺藜这样的抗氧化剂可以防止肌肉酸痛，最终可以加快恢复速度。然而，这尚未在文献中得到证实。 作为一种补充剂，蒺藜并没有太多数据来支持其替代类固醇或增加睾酮的主张。

为了至少被考虑用于睾酮增强或类固醇替代，草药必须有一些基础研究显示睾酮水平、精子数量、精液质量或睾丸重量波动增加。 蒺藜不具有这些特征。 在有关这种草药的一些研究发表之前，它可能可以用作抗氧化剂，但它对肌肉的作用纯粹是猜测。

在对蒺藜进行一些对肌肉锻炼有作用的研究之前，最好避免使用这种成分作为健美补充剂。 如果您想要抗氧化剂，市场上有更好、经过更多研究的抗氧化剂，例如维生素 E 或辅酶 Q10。 看来这种补充剂唯一能提供的就是与蒺藜的名字相似，它实际上可以增加睾丸激素。

灵感来自艾琳·拉德