هل جيناتك تمنعك من التمزق والتمزق؟

هل جيناتك تمنعك من التمزق والتمزق؟

هناك أشخاص تدربوا لفترة من الوقت ولم يروا أي نتائج تذكر من حيث مكاسب العضلات. بدأ هؤلاء الرجال في التساؤل عما إذا كانوا قادرين على تمزيق نموذج اللياقة البدنية أو ما إذا كانوا يخوضون معركة شاقة سيخسرونها في النهاية. إن الطريق إلى التمزيق والتمزيق مليء بالتأكيد بالدم والعرق والشك في الذات.

الشيء المضحك هو أن معظم الرجال الذين يتدربون لفترة طويلة دون رؤية النتائج سيخسرون في النهاية هذه المعركة الشاقة لأنهم فقدوا الأمل ويشعرون أنهم حصلوا على صفقة رابحة في علم الوراثة في كمال الأجسام عند الولادة. الشيء المثير للاهتمام في كل هذا هو أن معظم الناس لا يولدون مع "وراثة كمال الأجسام" جيدة، ولكن ما يجب أن يعرفه الناس هو أنه مع ما يكفي من العمل الجاد، يمكن لأي شخص أن يتعرض للتمزق والتمزيق. نعم، قد يكون من الأسهل على الآخرين بناء العضلات، وقد يكون لديهم نوع الجسم المثالي، ولكن الأهم ليس ما نولد به أو بدونه، ولكن ما نفعله بما لدينا.

يواجه بعض الأشخاص صعوبة في زيادة وزنهم، بينما يواجه البعض الآخر صعوبة في الحفاظ على وزنهم منخفضًا. يبدو أن كل ما يأكلونه يتحول إلى دهون. كل هؤلاء الأشخاص يمكنهم التغلب على أي "ضعف" أو "عيب" ولدوا به وبناء أجسام عضلية ممزقة. هذا الموقف يشبه لاعبة رياضية موهوبة جدًا ولكنها كسولة ولا تتدرب، وشخصًا ليس ماهرًا ولكنه يعمل بجد في تلك الرياضة، إذا كنت مدربًا وكان عليك اختيار من ستلعب معه، فستلعب المجتهد لأنك تعلم أنه سيستمر لمدة 90 دقيقة وسيكون فعالًا (إذا كانت الرياضة هي كرة القدم)، وليس شخصًا لن يكون مفيدًا في معظم فترات المباراة لأنه لا يمكنه فقط أن يأمل في لحظة من التألق. عندما يتعلق الأمر ببناء العضلات، فأنت مثل العامل الجاد، فأنت لست شخصًا يتمتع بإمكانيات كبيرة في بناء العضلات ولكنك تستخدم ما لديك وتستفيد منه إلى أقصى حد. لا يمكننا جميعًا أن نكون يوسين بولت، ولكن إذا تدربنا بجد كل يوم وتمكنا باستمرار من الركض بسرعة كبيرة وحتى تحدي يوسين في العالم عندما تنتهي البداية.

قبل أن تتخلى عن الاعتقاد بأن جيناتك تعمل ضدك، قم بتقييم نظامك الغذائي. يعتقد الكثير من الناس أنهم يتناولون أطعمة صحية مفيدة لبناء العضلات، في حين أنهم في الواقع ليسوا كذلك. يحاول العديد من الأشخاص بناء العضلات أثناء محاولتهم اكتساب العضلات، مما يجعل اكتساب كتلة العضلات أمرًا صعبًا في كثير من الأحيان. تأكد أيضًا من أنك تقوم بتدريب كل عضلة على حدة بشكل مناسب وتأكد من منح عضلاتك قسطًا كافيًا من الراحة لأن العضلات لا تنمو في صالة الألعاب الرياضية، بل تنمو خارج صالة الألعاب الرياضية. أثناء التمرين، تأكد من عدم رفع الأوزان التي يمكنك القيام بها 10 مرات فقط مقابل 20 تكرارًا. قم بزيادة الوزن حتى يتحداك الوزن. عليك أن تقاتل مع هذا الممثل الأخير. ليس لديك فترات راحة طويلة بين المجموعات؛ حاول أن تجعل تدريباتك مكثفة. ليس عليك قضاء الكثير من الوقت في صالة الألعاب الرياضية إذا تدربت بشكل صحيح.

هناك العديد من الأشياء التي قد تفعلها والتي تجعلك لا ترى النمو الذي تريده. قم بتحسين تدريبك، ولا تستسلم في منتصف القتال واستمر في القتال. إذا كنت لا تعتقد أنك تكتسب العضلات وتعتقد أن جيناتك الوراثية ضدك، فقد خسرت بالفعل. ننسى علم الوراثة. فكر في التغذية السليمة، وضخ الحديد (جرب نطاقات ومجموعات مختلفة من التمارين)، وتمارين القلب، وستكون في طريقك إلى التمزيق والتمزيق. إذا كنت تؤمن وتتخيل نفسك ممزقًا وتعمل بجد لتحقيق هذا الهدف النهائي، فسيحدث ذلك.

مستوحاة من يوجين مادوندو