Brání vám vaše genetika v roztrhání a roztrhání?

Brání vám vaše genetika v roztrhání a roztrhání?

Jsou lidé, kteří nějakou dobu trénují a ve smyslu nárůstu svalové hmoty neviděli téměř žádné výsledky. Tito chlapíci si začínají klást otázku, zda jsou schopni roztrhat fitness model na kusy, nebo zda svádějí těžký boj, který nakonec prohrají. Cesta k trhání a drcení je rozhodně plná krve, potu a pochyb o sobě.

Legrační na tom je, že většina kluků, kteří trénují dlouhou dobu, aniž by viděli výsledky, nakonec tento těžký boj prohraje, protože ztratili naději a mají pocit, že při narození dostali surový obchod s kulturistickou genetikou. Zajímavé na tom všem je, že většina lidí se nenarodí s dobrou „kulturistickou genetikou“, ale co by lidé měli vědět, je, že s dostatkem tvrdé práce může být kdokoli roztrhán a roztrhán. Ano, pro ostatní je možná snazší budovat svalovou hmotu, mohou mít dokonalý typ postavy, ale nejdůležitější není to, s čím se narodíme nebo bez něj, ale co děláme s tím, co máme.

Někomu se hůře balí hmota, zatímco jiní mají potíže udržet si váhu. Zdá se, že všechno, co jedí, se mění v tuk. Všichni tito lidé dokážou překonat jakoukoli „slabost“ nebo „nevýhodu“, se kterou se narodili, a vybudovat si svalnatá těla. Tato situace je jako atletka, která je velmi talentovaná, ale líná a netrénuje, a člověk, který není tak zručný, ale tvrdě v tomto sportu pracuje, kdybyste byli trenérem a museli byste si vybrat, koho budete hrát, budete hrát dříče, protože víte, že vydrží 90 minut a bude efektivní (pokud je sportem fotbal), ne někdo, kdo nebude užitečný po většinu hry, protože jen na okamžik nemůže doufat. Pokud jde o budování svalů, jste jako dříč, nejste někdo s velkým potenciálem budování svalů, ale využíváte to, co máte, a využíváte to na maximum. Všichni nemůžeme být Usain Bolt, ale kdybychom každý den tvrdě trénovali a byli trvale schopni běhat docela rychle a dokonce vyzvat Usainy světa, když se začátek pomine.

Než se vzdáte myšlenky, že vaše genetika pracuje proti vám, zhodnoťte svůj jídelníček. Mnoho lidí si myslí, že jedí zdravá jídla, která jsou prospěšná pro budování svalů, i když ve skutečnosti nejsou. Mnoho lidí se snaží budovat svaly a zároveň se snaží nabrat svaly, což často ztěžuje nabírání svalové hmoty. Také zkontrolujte, zda trénujete každý jednotlivý sval přiměřeně a ujistěte se, že dáváte svalům dostatek odpočinku, protože svaly nerostou v tělocvičně, ale rostou mimo tělocvičnu. Během tréninku se ujistěte, že nezvedete závaží, u kterých můžete udělat pouze 10 opakování na 20 opakování. Zvyšte váhu tak, aby vás váha vyzývala. S tím posledním opakováním musíte bojovat. nemějte dlouhé doby odpočinku mezi sériemi; Snažte se, aby vaše cvičení bylo intenzivní. Pokud správně trénujete, nemusíte trávit mnoho času v posilovně.

Existuje mnoho věcí, které možná děláte a které způsobují, že nevidíte růst, který chcete. Optimalizujte svůj trénink, nevzdávejte se uprostřed boje a bojujte dál. Pokud nevěříte, že nabíráte svaly a věříte, že vaše genetika je proti vám, už jste prohráli. Zapomeňte na genetiku; Přemýšlejte o správné výživě, čerpání železa (experimentujte s různými rozsahy opakování a sérií) a kardiu, a jste na dobré cestě k roztrhání a rozdrcení. Pokud věříte a představujete si sami sebe, jak se skartujete a tvrdě pracujete na dosažení tohoto konečného cíle, stane se to.

Inspirováno Eugenem Madondem