Ali vaša genetika preprečuje, da bi vas raztrgali in raztrgali?

Ali vaša genetika preprečuje, da bi vas raztrgali in raztrgali?

Obstajajo ljudje, ki že nekaj časa trenirajo in niso opazili skoraj nobenih rezultatov v smislu pridobivanja mišic. Ti fantje se začenjajo spraševati, ali so sposobni raztrgati fitnes modela ali pa bijejo težko bitko, ki jo bodo na koncu izgubili. Pot do trganja in drobljenja je vsekakor polna krvi, znoja in dvoma vase.

Smešno je to, da bo večina fantov, ki trenirajo dolgo časa, ne da bi videli rezultate, sčasoma izgubila to težko bitko, ker so izgubili upanje in se počutijo, kot da so ob rojstvu dobili surovo ponudbo v genetiki bodybuildinga. Zanimiva stvar pri vsem tem je, da se večina ljudi ne rodi z dobro "bodibildersko genetiko", toda kar bi ljudje morali vedeti, je, da se lahko z dovolj trdega dela vsakdo raztrga in razkosa. Da, morda je drugim lažje zgraditi mišice, morda imajo popolno postavo, a najpomembnejše ni, s čim smo se rodili ali brez, ampak kaj počnemo s tem, kar imamo.

Nekateri ljudje težje zberejo maso, medtem ko imajo drugi težave pri obvladovanju telesne teže. Zdi se, kot da se vse, kar pojedo, spremeni v maščobo. Vsi ti ljudje lahko premagajo vsako "šibkost" ali "pomanjkljivost", s katero so bili rojeni, in zgradijo raztrgana mišičasta telesa. Ta situacija je podobna športnici, ki je zelo nadarjena, vendar lena in ne trenira, in osebi, ki ni tako usposobljena, a trdo dela v tem športu, če bi bili trener in bi morali izbrati, koga boste igrali, bi igrali pridnega delavca, ker veste, da bo zdržal 90 minut in bil učinkovit (če je šport nogomet), ne pa nekoga, ki ne bo koristen večino tekme, ker ne more le upati na trenutek briljantnosti. Ko gre za izgradnjo mišic, ste kot pridni delavci, niste nekdo z velikim potencialom za izgradnjo mišic, vendar uporabite, kar imate, in to kar najbolje izkoristite. Vsi ne moremo biti Usain Bolt, toda če bi trdo trenirali vsak dan in bili sposobni dosledno teči precej hitro in celo izzivati ​​Usaine sveta, ko se je začetek končal.

Preden nehate misliti, da vaša genetika deluje proti vam, ocenite svojo prehrano. Mnogi ljudje mislijo, da jedo zdravo hrano, ki je koristna za izgradnjo mišic, čeprav v resnici niso. Mnogi ljudje poskušajo zgraditi mišice, medtem ko poskušajo pridobiti mišice, kar pogosto oteži pridobivanje mišične mase. Preverite tudi, ali ustrezno trenirate vsako posamezno mišico in poskrbite, da mišicam omogočite dovolj počitka, saj mišice ne rastejo v telovadnici, rastejo izven telovadnice. Med vadbo pazite, da ne dvigujete uteži, za katere lahko naredite le 10 ponovitev za 20 ponovitev. Povečajte težo, da vas bo teža izzivala. Moraš se boriti s tem zadnjim predstavnikom. nimajo dolgih počitkov med serijami; Poskusite narediti svoje treninge intenzivne. Če pravilno trenirate, vam ni treba preživeti veliko časa v telovadnici.

Morda počnete veliko stvari, ki povzročajo, da ne vidite želene rasti. Optimizirajte svoj trening, ne obupajte sredi boja in se borite naprej. Če ne verjamete, da pridobivate mišice in verjamete, da je vaša genetika proti vam, ste že izgubili. Pozabite na genetiko; Razmislite o pravilni prehrani, črpanju železa (eksperimentirajte z različnimi obsegi ponovitev in serijami) in kardio vadbi, in že boste na dobri poti, da vas raztrgajo in strgajo. Če verjamete in si predstavljate, da ste razrezani in trdo delate za ta končni cilj, se bo zgodilo.

Navdihnil Eugene Madondo