你的基因会阻止你被撕裂吗？

你的基因会阻止你被撕裂吗？

有些人已经训练了一段时间，但在肌肉增长方面几乎没有看到任何效果。 这些人开始质疑他们是否有能力打破健身模式，或者他们是否正在打一场最终会失败的艰苦战斗。 撕裂和撕碎的道路绝对充满了鲜血、汗水和自我怀疑。

有趣的是，大多数长期训练却看不到结果的人最终都会输掉这场艰苦的战斗，因为他们失去了希望，感觉自己一出生就在健美基因方面受到了不公平的对待。 所有这一切的有趣之处在于，大多数人并不是生来就有良好的“健美基因”，但人们应该知道的是，只要足够努力，任何人都可以被撕裂和撕碎。 是的，其他人可能更容易锻炼肌肉，他们可能拥有完美的体型，但最重要的不是我们生来有或没有什么，而是我们如何利用我们拥有的东西。

有些人很难增加体重，而另一些人则很难控制体重。似乎他们吃的所有东西都会变成脂肪。 All of these people can overcome any “weakness” or “disadvantage” they were born with and build ripped muscular bodies. 这种情况就像一个非常有才华但懒惰且不训练的女运动员和一个技术不那么熟练但在这项运动中努力工作的人，如果你是一名教练并且必须选择谁参加比赛，你会扮演努力工作的人，因为你知道他会坚持90分钟并且很有效率（如果运动是足球），而不是一个在大部分比赛中不会有用的人，因为他不能只希望获得一时的辉煌。 当谈到锻炼肌肉时，你就像一个努力工作的人，你不是一个具有巨大肌肉锻炼潜力的人，但你会利用你所拥有的并充分利用它。 我们都不可能成为尤塞恩·博尔特，但如果我们每天努力训练，并且始终能够跑得很快，甚至在开始阶段结束时挑战世界上的尤塞恩·博尔特。

在你放弃认为你的基因对你不利之前，先评估一下你的饮食。许多人认为他们吃的健康食品有利于增强肌肉，但事实并非如此。许多人在努力增加肌肉的同时也尝试增强肌肉，这往往导致增加肌肉质量变得困难。 还要检查您是否对每块肌肉进行了充分的训练，并确保您给肌肉足够的休息，因为肌肉不是在健身房内生长的，而是在健身房外生长的。 在锻炼期间，请确保不要举起 20 次只能完成 10 次的重量。增加重量，让重量挑战你。你必须与最后的代表战斗。 组间休息时间不要太长； 尝试让你的锻炼更加激烈。如果训练得当，你不必在健身房花费很多时间。

您可能正在做的许多事情导致您看不到您想要的成长。 优化你的训练，不要中途放弃，继续战斗。 如果你不相信自己正在增加肌肉，并且相信你的基因对你不利，那么你就已经失败了。 忘记遗传学； 考虑一下适当的营养、举铁（尝试不同的次数范围和组数）和有氧运动，你就会被撕裂和撕裂。 如果你相信并想象自己被撕碎并为最终目标而努力，那么它就会发生。

灵感来自尤金·马东多