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¿Qué significa desarrollar músculo?
Si entrena con pesas, no debe perder el peso corporal. Prefieren aumentar de peso. El músculo es más pesado que la grasa en volumen. Si construye músculo, puede perder centímetros, pero no en peso porque el volumen muscular es más pesado que la grasa. El entrenamiento de fuerza (levantamiento de pesas) no debe ayudar a las personas a perder peso. Este no es el propósito del entrenamiento. La idea es hacer que los músculos sean más grandes y fuertes, y a menudo aumentarán de peso. Los ejercicios cardiovasculares como ejercicios aeróbicos, correr, caminar y ciclismo son los ejercicios que necesitan a quienes desean perder peso. Estos son ejercicios que mucho en poco tiempo ...
¿Qué significa desarrollar músculo?
Si entrena con pesas, no debe perder el peso corporal. Prefieren aumentar de peso. El músculo es más pesado que la grasa en volumen. Si construye músculo, puede perder centímetros, pero no en peso porque el volumen muscular es más pesado que la grasa.
El entrenamiento de fuerza (levantamiento de pesas) no debe ayudar a las personas a perder peso. Este no es el propósito del entrenamiento. La idea es hacer que los músculos sean más grandes y fuertes, y a menudo aumentarán de peso.
Los ejercicios cardiovasculares como el ejercicio aeróbico, correr, caminar y andar en bicicleta son los ejercicios que necesitan quienes quieren perder peso. Son ejercicios que utilizan mucha energía (queman muchas calorías) en un corto período de tiempo. Los ejercicios cardiovasculares o aeróbicos están destinados a desarrollar resistencia en lugar de fuerza. El ejercicio aeróbico te da la resistencia necesaria para correr cuesta arriba durante largos períodos de tiempo. El entrenamiento de fuerza te da la fuerza para levantar la colina, por así decirlo.
Desarrollar masa muscular significa obligar al cuerpo a aumentar el tamaño y la fuerza de los músculos. El cuerpo no desarrolla músculo simplemente porque no tiene nada mejor que hacer. No puedes comer los alimentos "correctos" ni tomar los suplementos "correctos" y hacer que tu cuerpo desarrolle músculo. Estas cosas pueden brindarle a su cuerpo las herramientas que necesita para desarrollar músculo, pero no harán que el cuerpo las use. La ÚNICA forma de agrandar los músculos es dañarlos levantando pesas y dejar que el cuerpo repare el daño desarrollando más tejido muscular.
La posibilidad de dañar el músculo es recuperar pesas repetidamente hasta el punto donde falla el músculo. Si el músculo falla, esto significa que se ha agregado suficiente daño. El siguiente paso es descansar mientras el cuerpo repara el daño (el tejido muscular se acumula). Luego agrega daño nuevamente levantando pesas más pesadas y haciendo más repeticiones para comenzar el proceso desde el frente.
Inspirado por James J. Anderson