Mitä lihasten rakennus tarkoittaa?

Mitä lihasten rakennus tarkoittaa?

Kun liikut painoilla, et saa menettää ruumiinpainoa. Sinulla on todennäköisemmin painoa. Tilavuuden suhteen lihakset ovat rasvan raskaampia. Kun saat lihaksia, saatat menettää tuumaa, mutta ei painoa, koska lihaksen tilavuus on rasvaa raskaampaa.

Voimaharjoittelu (painonnosto) ei ole tarkoitettu auttamaan ihmisiä laihtua. Se ei ole koulutuksen tarkoitus. Ajatuksena on tehdä lihaksista suurempia ja vahvempia, ja tulet usein painoa prosessissa.

Sydänharjoitukset, kuten aerobinen liikunta, juokseminen, kävely ja pyöräily, ovat harjoituksia, joita ne, jotka haluavat laihtua. Nämä ovat harjoituksia, jotka käyttävät paljon energiaa (polttavat paljon kaloreita) lyhyessä ajassa. Sydän- tai aerobiset harjoitukset on tarkoitettu rakentamaan kestävyyttä eikä voimaa. Aerobinen harjoitus antaa sinulle kestävyyden ajaa ylämäkeen pitkään. Voimaharjoittelu antaa sinulle voimaa nostaa mäkeä niin sanotusti.

Lihasmassan rakentaminen tarkoittaa kehon pakottamista lisäämään lihaksen kokoa ja voimaa. Keho ei vain rakenna lihaksia, koska sillä ei ole mitään parempaa tekemistä. Et voi syödä "oikeaa" ruokaa tai ottaa "oikeat" lisäravinteet ja saada kehosi rakentamaan lihaksia. Nämä asiat voivat antaa kehollesi tarvittavat työkalut lihaksen rakentamiseksi, mutta se ei saa kehoa käyttämään niitä. Ainoa tapa tehdä lihaksista suurempia on vahingoittaa lihaksia nostamalla painoja ja antaa kehon korjata vauriot rakentamalla enemmän lihaskudoksia.

Tapa aiheuttaa lihaksen vaurioita on nostaa painoja toistuvasti siihen pisteeseen, jossa lihakset epäonnistuvat. Jos lihakset epäonnistuvat, se tarkoittaa tarpeeksi vaurioita. Seuraava vaihe on levätä, kun vartalo korjaa vaurioita (rakentaa lihaskudoksen). Sitten aiheutat vaurioita uudelleen nostamalla raskaampia painoja ja tekemällä enemmän toistoja aloittaaksesi prosessin uudestaan.

James J. Andersonin inspiroima