Mit jelent az izomépítés?

Mit jelent az izomépítés?

Ha súlyokkal edz, akkor nem szabad elveszítenie a testtömeget. Valószínűbb, hogy súlyt szerez. A térfogat szempontjából az izom nehezebb, mint a zsír. Ha izomot szerez, akkor elveszítheti a hüvelyket, de nem a súlyt, mert az izommennyiség nehezebb, mint a zsír.

Az erőn történő edzés (súlyemelés) nem célja, hogy segítse az embereket a fogyásban. Ez nem a képzés célja. Az ötlet az, hogy az izmok nagyobb és erősebbé váljanak, és a folyamat során gyakran fogyni fogsz.

Az olyan kardio gyakorlatok, mint például aerob testmozgás, futás, gyaloglás és kerékpározás, azok a gyakorlatok, amelyeknek fogyni akarnak. Ezek olyan gyakorlatok, amelyek sok energiát használnak (sok kalóriát égetnek) rövid idő alatt. A kardio vagy aerob gyakorlatok célja a kitartás, nem pedig az erő kiépítése. Az aerob testmozgás biztosítja az állóképességet, hogy hosszú ideig felfelé futhasson. Az erősség edzés adja az erőt a domb felemeléséhez.

Az izomtömeg felépítése azt jelenti, hogy a test arra kényszeríti, hogy növelje az izmok méretét és erősségét. A test nem csak az izmokat épít, mert ennek nincs jobb tennivalója. Nem tud enni a "jobb" ételeket, és nem veheti le a "jobb" kiegészítőket, és a testét izomzzák. Ezek a dolgok megadhatják a testének az izomépítéséhez szükséges eszközöket, de ez nem fogja a testet használni. Az izmok nagyobbá tételének egyetlen módja az, hogy megrongáljuk az izomt a súlyok emelésével, és hagyja, hogy a test javítsa a károsodást az izomszövet építésével.

Az izom károsodásának oka az, hogy többször emeljük fel a súlyokat arra a pontra, ahol az izom meghibásodik. Ha az izom kudarcot vall, akkor azt jelenti, hogy elegendő kár történt. A következő lépés a pihenés, amíg a test javítja a károkat (felépíti az izomszövetet). Ezután ismét károsodást okoz azáltal, hogy nehezebb súlyokat emel, és több ismétlést végez, hogy újra elindítsa a folyamatot.

James J. Anderson ihlette