ما هي أفضل 3 مكملات لبناء العضلات؟

ما هي أفضل 3 مكملات لبناء العضلات؟

كيف تعمل المكملات الغذائية على بناء العضلات؟ للإجابة على هذا السؤال، عليك أولاً أن تتعلم كيف تتم عملية بناء العضلات.

تبدو عملية كمال الأجسام بسيطة. كل ما عليك فعله هو رفع الأثقال، وتناول النظام الغذائي الصحيح، وتناول أفضل المكملات الغذائية لبناء العضلات، أليس كذلك؟ يأتي وقت تصل فيه إلى مرحلة الاستقرار، ولكن يمكنك أيضًا الخروج منها بمساعدة المكملات الغذائية. كيف تعمل عضلاتك وكيف تزيد المكملات الغذائية من نموها؟

هناك نوعان من الألياف العضلية في جسمك، وهما:

• ألياف العضلات من النوع الأول، والمعروفة أيضًا باسم الألياف العضلية بطيئة الارتعاش

• ألياف العضلات من النوع 2، والمعروفة أيضًا باسم الألياف العضلية سريعة الارتعاش

الألياف العضلية من النوع الأول هي المسؤولة عند أداء تمارين التحمل، بينما الألياف العضلية من النوع الثاني هي ألياف عضلية كبيرة تدعم قوة عضلاتك وحجمها أثناء تدريبات المقاومة. تنمو عضلاتك عندما تتلف ألياف النوع الثاني من خلال رفع الأثقال والتوتر الكافي لتنشيط الخلايا الساتلة لديك. تقع هذه الخلايا أعلى عضلاتك وتساعد على نمو عضلاتك وصيانتها وإصلاحها. يؤدي رفع الأثقال إلى تنشيط الخلايا الفضائية لديك. عندما ترفع أوزانًا ثقيلة، تتشكل تمزقات دقيقة في ألياف عضلاتك، مما يؤدي إلى تكوين خلايا تابعة تنتقل إلى المناطق المتضررة من عضلاتك. تستخدم الخلايا الساتلة مواد بروتينية من مخازنك الغذائية لتقوية عضلاتك وتكثيفها. هذه هي الطريقة التي تصبح برتقالي وسمين.

تم تطوير مكملات بناء العضلات من قبل العلماء لتعزيز عملية نمو العضلات. تعمل هذه المكملات على تحسين الطاقة والهرمونات والأنظمة الغذائية لديك من أجل كمال الأجسام بشكل أسرع. ما هي أفضل 3 مكملات لبناء العضلات؟

1. Hormonelle Ergänzungen– Die 2 Arten dieser Ergänzungen zum Muskelaufbau sind Testosteron-Booster und Wachstumshormone. Testosteron ist ein natürlich vorkommendes Hormon im Körper und hilft bei der Verbesserung der Muskel-Protein-Synthese. Testosteron-Booster erhöhen Ihren Testosteronspiegel, da seine Produktion durch bestimmte Faktoren beeinträchtigt werden kann. Wachstumshormonpräparate hingegen steigern die Körperproduktion von Wachstumshormonen, sodass Sie Muskeln aufbauen. Altern und hohe Trainingsbelastung verringern Ihre GH-Produktion, deshalb brauchen Sie einen Schub durch Nahrungsergänzungsmittel.
2. Energiezusätze– Die effektivsten Energiezusätze für den Muskelaufbau sind Koffein und Kreatin. Sie müssen vorsichtig sein, weil einige Energiezusätze zu einem Gewichtsverlust führen, der Ihren Muskelaufbaugewinnen entgegenwirken kann. Sie müssen sich daher an Koffein- und Kreatin-Energiezusätze halten, um Muskeln aufzubauen. Koffein ist die Muntermacher-Substanz in Ihrem Kaffee. Es blockiert die Gehirnchemikalien, die den Schlaf fördern. Wenn Sie Koffeinpräparate einnehmen, haben Sie einen schnelleren Herzschlag, Ihre Atemwege öffnen sich und die Durchblutung Ihrer Muskeln nimmt zu. Koffeinpräparate verbessern Ihren Muskelaufbau. Nehmen Sie es vor dem Krafttraining und Sie werden mehr Wiederholungen machen. Es erhöht Ihre Gesamtstärke. Härteres Training wird mit Hilfe von Koffeinpräparaten besser möglich. In der Zwischenzeit steigern Kreatinpräparate Ihre Aminosäureversorgung. Es ist einfacher, ein paar zusätzliche Wiederholungen mit dem von Kreatin bereitgestellten Pep zu machen, wodurch Sie stärker und größer werden. Ihre Muskelzellen werden hydratisiert und beschleunigen die Muskelregeneration und das Muskelwachstum.
3. Nahrungsergänzungsmittel zur Muskelregeneration– Diese Ergänzungen werden eingenommen, um Ihre Ernährung zu verbessern. Sie können Ihren Weg zu einer guten Ernährung nicht alleine ergänzen. Nahrungsergänzungsmittel müssen zu einer gesunden Ernährung gehören. Eine notwendige Nahrungsergänzung für den Muskelaufbau ist Molkenprotein. Die Einnahme von Molkenprotein-Shake als Ernährung nach dem Training verbessert die Muskelreparatur und -regeneration. Ein weiterer essentieller Nährstoff ist Fischöl, das reich an Omega-3-Vitaminen ist. Die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels reduziert Entzündungen, verbessert die Durchblutung des Gehirns und stärkt die Membran Ihrer Zelle. Fischölergänzungen sind auch eine der besten Ergänzungen für den Muskelaufbau, die eine schnellere Muskelregeneration beim Training fördern.

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