Кои са 3-те най-добри добавки за изграждане на мускули?

Кои са 3-те най-добри добавки за изграждане на мускули?

Как действат хранителните добавки за изграждане на мускули? За да отговорите на този въпрос, първо трябва да научите как протича процесът на изграждане на мускули.

Процесът на бодибилдинг изглежда прост. Всичко, което трябва да направите, е да вдигате тежести, да се храните правилно и да приемате най-добрите добавки за изграждане на мускули, нали? Идва момент, когато достигате плато, но можете да излезете и от него с помощта на добавки. Как работят вашите мускули и как добавките увеличават растежа им?

В тялото ви има 2 форми на мускулни влакна, а именно:

• Мускулни влакна тип 1, известни също като бавно съкращаващи се мускулни влакна

• Мускулни влакна тип 2, известни също като бързосъкращаващи се мускулни влакна

Мускулните влакна тип 1 са отговорни, когато изпълнявате упражнения за издръжливост, докато мускулните влакна тип 2 са големи мускулни влакна, които поддържат вашата мускулна сила и размер по време на тренировка за съпротива. Вашите мускули растат, когато увреждате вашите влакна тип 2 чрез вдигане на тежести и достатъчно напрежение, за да активирате вашите сателитни клетки. Тези клетки са разположени върху вашите мускули и спомагат за растежа, поддържането и възстановяването на вашите мускули. Вдигането на тежести активира вашите сателитни клетки. Когато вдигате големи тежести, във вашите мускулни влакна се образуват микроразкъсвания, което води до образуването на сателитни клетки, които се придвижват до увредените области на вашите мускули. Сателитните клетки използват протеинови вещества от вашите хранителни запаси, за да укрепят и удебелят мускулите ви. Това е начинът, по който ставате баба и як.

Добавките за изграждане на мускули са разработени от учени за насърчаване на този процес на мускулен растеж. Тези добавки работят върху вашата енергийна, хормонална и хранителна система за по-бързо бодибилдинг. Кои са 3-те най-добри добавки за изграждане на мускули?

1. Hormonelle Ergänzungen– Die 2 Arten dieser Ergänzungen zum Muskelaufbau sind Testosteron-Booster und Wachstumshormone. Testosteron ist ein natürlich vorkommendes Hormon im Körper und hilft bei der Verbesserung der Muskel-Protein-Synthese. Testosteron-Booster erhöhen Ihren Testosteronspiegel, da seine Produktion durch bestimmte Faktoren beeinträchtigt werden kann. Wachstumshormonpräparate hingegen steigern die Körperproduktion von Wachstumshormonen, sodass Sie Muskeln aufbauen. Altern und hohe Trainingsbelastung verringern Ihre GH-Produktion, deshalb brauchen Sie einen Schub durch Nahrungsergänzungsmittel.
2. Energiezusätze– Die effektivsten Energiezusätze für den Muskelaufbau sind Koffein und Kreatin. Sie müssen vorsichtig sein, weil einige Energiezusätze zu einem Gewichtsverlust führen, der Ihren Muskelaufbaugewinnen entgegenwirken kann. Sie müssen sich daher an Koffein- und Kreatin-Energiezusätze halten, um Muskeln aufzubauen. Koffein ist die Muntermacher-Substanz in Ihrem Kaffee. Es blockiert die Gehirnchemikalien, die den Schlaf fördern. Wenn Sie Koffeinpräparate einnehmen, haben Sie einen schnelleren Herzschlag, Ihre Atemwege öffnen sich und die Durchblutung Ihrer Muskeln nimmt zu. Koffeinpräparate verbessern Ihren Muskelaufbau. Nehmen Sie es vor dem Krafttraining und Sie werden mehr Wiederholungen machen. Es erhöht Ihre Gesamtstärke. Härteres Training wird mit Hilfe von Koffeinpräparaten besser möglich. In der Zwischenzeit steigern Kreatinpräparate Ihre Aminosäureversorgung. Es ist einfacher, ein paar zusätzliche Wiederholungen mit dem von Kreatin bereitgestellten Pep zu machen, wodurch Sie stärker und größer werden. Ihre Muskelzellen werden hydratisiert und beschleunigen die Muskelregeneration und das Muskelwachstum.
3. Nahrungsergänzungsmittel zur Muskelregeneration– Diese Ergänzungen werden eingenommen, um Ihre Ernährung zu verbessern. Sie können Ihren Weg zu einer guten Ernährung nicht alleine ergänzen. Nahrungsergänzungsmittel müssen zu einer gesunden Ernährung gehören. Eine notwendige Nahrungsergänzung für den Muskelaufbau ist Molkenprotein. Die Einnahme von Molkenprotein-Shake als Ernährung nach dem Training verbessert die Muskelreparatur und -regeneration. Ein weiterer essentieller Nährstoff ist Fischöl, das reich an Omega-3-Vitaminen ist. Die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels reduziert Entzündungen, verbessert die Durchblutung des Gehirns und stärkt die Membran Ihrer Zelle. Fischölergänzungen sind auch eine der besten Ergänzungen für den Muskelaufbau, die eine schnellere Muskelregeneration beim Training fördern.

Вдъхновен от Walter H Menuet