Ποια είναι τα 3 καλύτερα συμπληρώματα για την οικοδόμηση μυών;

Ποια είναι τα 3 καλύτερα συμπληρώματα για την οικοδόμηση μυών;

Πώς λειτουργούν τα συμπληρώματα διατροφής για την οικοδόμηση μυών; Για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, πρέπει πρώτα να μάθετε πώς λειτουργεί η διαδικασία οικοδόμησης μυών.

Η διαδικασία του bodybuilding φαίνεται απλή. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να σηκώσετε βάρη, να κάνετε τη σωστή διατροφή και να πάρετε τα καλύτερα συμπληρώματα μυϊκής ανάπτυξης, σωστά; Έρχεται μια στιγμή που φτάνεις σε ένα οροπέδιο, αλλά μπορείς και να βγεις από αυτό με τη βοήθεια συμπληρωμάτων. Πώς λειτουργούν οι μύες σας και πώς τα συμπληρώματα αυξάνουν την ανάπτυξή τους;

Υπάρχουν 2 μορφές μυϊκών ινών στο σώμα σας, και συγκεκριμένα:

• Μυϊκές ίνες τύπου 1, γνωστές και ως μυϊκές ίνες βραδείας συστολής

• Μυϊκές ίνες τύπου 2, γνωστές και ως μυϊκές ίνες ταχείας συστολής

Οι μυϊκές ίνες τύπου 1 είναι υπεύθυνες όταν εκτελείτε ασκήσεις αντοχής, ενώ οι μυϊκές ίνες τύπου 2 είναι μεγάλες μυϊκές ίνες που υποστηρίζουν τη μυϊκή σας δύναμη και μέγεθος κατά τη διάρκεια της προπόνησης με αντίσταση. Οι μύες σας μεγαλώνουν όταν καταστρέφετε τις ίνες τύπου 2 μέσω της άρσης βαρών και της αρκετής έντασης για να ενεργοποιήσετε τα δορυφορικά κύτταρα σας. Αυτά τα κύτταρα βρίσκονται στην κορυφή των μυών σας και βοηθούν στην ανάπτυξη, διατήρηση και επιδιόρθωση των μυών σας. Η ανύψωση βαρέων βαρών ενεργοποιεί τις δορυφορικές σας κυψέλες. Όταν σηκώνετε μεγάλα βάρη, σχηματίζονται μικροδάκρυα στις μυϊκές σας ίνες, οδηγώντας στο σχηματισμό δορυφορικών κυττάρων που ταξιδεύουν σε κατεστραμμένες περιοχές των μυών σας. Τα δορυφορικά κύτταρα χρησιμοποιούν πρωτεϊνικές ουσίες από τις διατροφικές σας αποθήκες για να ενισχύσουν και να πυκνώσουν τους μυς σας. Έτσι γίνεσαι βουβός και μοσχαρίσιος.

Τα συμπληρώματα μυϊκής ανάπτυξης αναπτύχθηκαν από επιστήμονες για την προώθηση αυτής της διαδικασίας μυϊκής ανάπτυξης. Αυτά τα συμπληρώματα λειτουργούν στο ενεργειακό, ορμονικό και διατροφικό σας σύστημα για πιο γρήγορο bodybuilding. Ποια είναι τα 3 καλύτερα συμπληρώματα για την οικοδόμηση μυών;

1. Hormonelle Ergänzungen– Die 2 Arten dieser Ergänzungen zum Muskelaufbau sind Testosteron-Booster und Wachstumshormone. Testosteron ist ein natürlich vorkommendes Hormon im Körper und hilft bei der Verbesserung der Muskel-Protein-Synthese. Testosteron-Booster erhöhen Ihren Testosteronspiegel, da seine Produktion durch bestimmte Faktoren beeinträchtigt werden kann. Wachstumshormonpräparate hingegen steigern die Körperproduktion von Wachstumshormonen, sodass Sie Muskeln aufbauen. Altern und hohe Trainingsbelastung verringern Ihre GH-Produktion, deshalb brauchen Sie einen Schub durch Nahrungsergänzungsmittel.
2. Energiezusätze– Die effektivsten Energiezusätze für den Muskelaufbau sind Koffein und Kreatin. Sie müssen vorsichtig sein, weil einige Energiezusätze zu einem Gewichtsverlust führen, der Ihren Muskelaufbaugewinnen entgegenwirken kann. Sie müssen sich daher an Koffein- und Kreatin-Energiezusätze halten, um Muskeln aufzubauen. Koffein ist die Muntermacher-Substanz in Ihrem Kaffee. Es blockiert die Gehirnchemikalien, die den Schlaf fördern. Wenn Sie Koffeinpräparate einnehmen, haben Sie einen schnelleren Herzschlag, Ihre Atemwege öffnen sich und die Durchblutung Ihrer Muskeln nimmt zu. Koffeinpräparate verbessern Ihren Muskelaufbau. Nehmen Sie es vor dem Krafttraining und Sie werden mehr Wiederholungen machen. Es erhöht Ihre Gesamtstärke. Härteres Training wird mit Hilfe von Koffeinpräparaten besser möglich. In der Zwischenzeit steigern Kreatinpräparate Ihre Aminosäureversorgung. Es ist einfacher, ein paar zusätzliche Wiederholungen mit dem von Kreatin bereitgestellten Pep zu machen, wodurch Sie stärker und größer werden. Ihre Muskelzellen werden hydratisiert und beschleunigen die Muskelregeneration und das Muskelwachstum.
3. Nahrungsergänzungsmittel zur Muskelregeneration– Diese Ergänzungen werden eingenommen, um Ihre Ernährung zu verbessern. Sie können Ihren Weg zu einer guten Ernährung nicht alleine ergänzen. Nahrungsergänzungsmittel müssen zu einer gesunden Ernährung gehören. Eine notwendige Nahrungsergänzung für den Muskelaufbau ist Molkenprotein. Die Einnahme von Molkenprotein-Shake als Ernährung nach dem Training verbessert die Muskelreparatur und -regeneration. Ein weiterer essentieller Nährstoff ist Fischöl, das reich an Omega-3-Vitaminen ist. Die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels reduziert Entzündungen, verbessert die Durchblutung des Gehirns und stärkt die Membran Ihrer Zelle. Fischölergänzungen sind auch eine der besten Ergänzungen für den Muskelaufbau, die eine schnellere Muskelregeneration beim Training fördern.

Εμπνευσμένο από τον Walter H Menuet