Wat zijn de 3 beste supplementen voor het opbouwen van spieren?

Wat zijn de 3 beste supplementen voor het opbouwen van spieren?

Hoe werken voedingssupplementen om spieren op te bouwen? Om deze vraag te beantwoorden, moet je eerst leren hoe het proces van spieropbouw werkt.

Het proces van bodybuilding lijkt eenvoudig. Het enige wat u hoeft te doen is gewichten heffen, het juiste dieet volgen en de beste spieropbouwende supplementen nemen, toch? Er komt een moment dat je een plateau bereikt, maar je kunt daar ook met behulp van supplementen uit komen. Hoe werken je spieren en hoe bevorderen supplementen hun groei?

Er zijn 2 vormen van spiervezels in je lichaam, namelijk:

• Type 1 spiervezels, ook wel slow-twitch spiervezels genoemd

• Type 2 spiervezels, ook wel fast-twitch spiervezels genoemd

Type 1 spiervezels zijn verantwoordelijk als je duurtrainingen uitvoert, terwijl type 2 spiervezels grote spiervezels zijn die je spierkracht en omvang ondersteunen tijdens weerstandstraining. Je spieren groeien als je je type 2-vezels beschadigt door gewichtheffen en voldoende spanning om je satellietcellen te activeren. Deze cellen bevinden zich bovenop uw spieren en helpen uw spieren te laten groeien, onderhouden en herstellen. Zwaar tillen activeert uw satellietcellen. Wanneer u zware gewichten tilt, vormen zich microscheuren in uw spiervezels, wat leidt tot de vorming van satellietcellen die naar beschadigde delen van uw spieren reizen. Satellietcellen gebruiken eiwitstoffen uit uw voedingsvoorraden om uw spieren te versterken en dikker te maken. Dit is hoe je bleek en vlezig wordt.

Supplementen voor spieropbouw zijn door wetenschappers ontwikkeld om dit spiergroeiproces te bevorderen. Deze supplementen werken op uw energie-, hormonale en voedingssystemen voor snellere bodybuilding. Wat zijn de 3 beste supplementen voor het opbouwen van spieren?

1. Hormonelle Ergänzungen– Die 2 Arten dieser Ergänzungen zum Muskelaufbau sind Testosteron-Booster und Wachstumshormone. Testosteron ist ein natürlich vorkommendes Hormon im Körper und hilft bei der Verbesserung der Muskel-Protein-Synthese. Testosteron-Booster erhöhen Ihren Testosteronspiegel, da seine Produktion durch bestimmte Faktoren beeinträchtigt werden kann. Wachstumshormonpräparate hingegen steigern die Körperproduktion von Wachstumshormonen, sodass Sie Muskeln aufbauen. Altern und hohe Trainingsbelastung verringern Ihre GH-Produktion, deshalb brauchen Sie einen Schub durch Nahrungsergänzungsmittel.
2. Energiezusätze– Die effektivsten Energiezusätze für den Muskelaufbau sind Koffein und Kreatin. Sie müssen vorsichtig sein, weil einige Energiezusätze zu einem Gewichtsverlust führen, der Ihren Muskelaufbaugewinnen entgegenwirken kann. Sie müssen sich daher an Koffein- und Kreatin-Energiezusätze halten, um Muskeln aufzubauen. Koffein ist die Muntermacher-Substanz in Ihrem Kaffee. Es blockiert die Gehirnchemikalien, die den Schlaf fördern. Wenn Sie Koffeinpräparate einnehmen, haben Sie einen schnelleren Herzschlag, Ihre Atemwege öffnen sich und die Durchblutung Ihrer Muskeln nimmt zu. Koffeinpräparate verbessern Ihren Muskelaufbau. Nehmen Sie es vor dem Krafttraining und Sie werden mehr Wiederholungen machen. Es erhöht Ihre Gesamtstärke. Härteres Training wird mit Hilfe von Koffeinpräparaten besser möglich. In der Zwischenzeit steigern Kreatinpräparate Ihre Aminosäureversorgung. Es ist einfacher, ein paar zusätzliche Wiederholungen mit dem von Kreatin bereitgestellten Pep zu machen, wodurch Sie stärker und größer werden. Ihre Muskelzellen werden hydratisiert und beschleunigen die Muskelregeneration und das Muskelwachstum.
3. Nahrungsergänzungsmittel zur Muskelregeneration– Diese Ergänzungen werden eingenommen, um Ihre Ernährung zu verbessern. Sie können Ihren Weg zu einer guten Ernährung nicht alleine ergänzen. Nahrungsergänzungsmittel müssen zu einer gesunden Ernährung gehören. Eine notwendige Nahrungsergänzung für den Muskelaufbau ist Molkenprotein. Die Einnahme von Molkenprotein-Shake als Ernährung nach dem Training verbessert die Muskelreparatur und -regeneration. Ein weiterer essentieller Nährstoff ist Fischöl, das reich an Omega-3-Vitaminen ist. Die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels reduziert Entzündungen, verbessert die Durchblutung des Gehirns und stärkt die Membran Ihrer Zelle. Fischölergänzungen sind auch eine der besten Ergänzungen für den Muskelaufbau, die eine schnellere Muskelregeneration beim Training fördern.

Geïnspireerd door Walter H Menuet