Care sunt cele mai bune 3 suplimente pentru construirea mușchilor?

Care sunt cele mai bune 3 suplimente pentru construirea mușchilor?

Cum funcționează suplimentele nutritive pentru a construi mușchii? Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie mai întâi să înveți cum funcționează procesul de construire a mușchilor.

Procesul culturismului pare simplu. Tot ce trebuie să faci este să ridici greutăți, să mănânci o dietă potrivită și să iei cele mai bune suplimente pentru creșterea mușchilor, nu? Vine un moment când ajungi la un platou, dar poți ieși și din el cu ajutorul suplimentelor. Cum funcționează mușchii tăi și cum le măresc suplimentele creșterea?

Există 2 forme de fibre musculare în corpul tău și anume:

• Fibre musculare de tip 1, cunoscute și sub denumirea de fibre musculare cu contracție lentă

• Fibre musculare de tip 2, cunoscute și sub denumirea de fibre musculare cu contracție rapidă

Fibrele musculare de tip 1 sunt responsabile atunci când efectuați exerciții de anduranță, în timp ce fibrele musculare de tip 2 sunt fibre musculare mari care vă susțin puterea și dimensiunea musculară în timpul antrenamentului de rezistență. Mușchii dvs. cresc atunci când vă deteriorați fibrele de tip 2 prin ridicarea greutăților și suficientă tensiune pentru a vă activa celulele satelit. Aceste celule sunt situate deasupra mușchilor tăi și ajută la creșterea, menținerea și repararea mușchilor tăi. Ridicarea grele activează celulele dvs. satelit. Atunci când ridici greutăți mari, se formează microrupturi în fibrele musculare, ducând la formarea de celule satelit care călătoresc în zonele deteriorate ale mușchilor tăi. Celulele satelit folosesc substanțe proteice din depozitele dumneavoastră nutriționale pentru a vă întări și îngroșa mușchii. Acesta este modul în care devii leucidat și musculos.

Suplimentele pentru creșterea mușchilor au fost dezvoltate de oamenii de știință pentru a promova acest proces de creștere musculară. Aceste suplimente lucrează asupra sistemelor dumneavoastră energetice, hormonale și nutriționale pentru un culturism mai rapid. Care sunt cele mai bune 3 suplimente pentru construirea mușchilor?

1. Hormonelle Ergänzungen– Die 2 Arten dieser Ergänzungen zum Muskelaufbau sind Testosteron-Booster und Wachstumshormone. Testosteron ist ein natürlich vorkommendes Hormon im Körper und hilft bei der Verbesserung der Muskel-Protein-Synthese. Testosteron-Booster erhöhen Ihren Testosteronspiegel, da seine Produktion durch bestimmte Faktoren beeinträchtigt werden kann. Wachstumshormonpräparate hingegen steigern die Körperproduktion von Wachstumshormonen, sodass Sie Muskeln aufbauen. Altern und hohe Trainingsbelastung verringern Ihre GH-Produktion, deshalb brauchen Sie einen Schub durch Nahrungsergänzungsmittel.
2. Energiezusätze– Die effektivsten Energiezusätze für den Muskelaufbau sind Koffein und Kreatin. Sie müssen vorsichtig sein, weil einige Energiezusätze zu einem Gewichtsverlust führen, der Ihren Muskelaufbaugewinnen entgegenwirken kann. Sie müssen sich daher an Koffein- und Kreatin-Energiezusätze halten, um Muskeln aufzubauen. Koffein ist die Muntermacher-Substanz in Ihrem Kaffee. Es blockiert die Gehirnchemikalien, die den Schlaf fördern. Wenn Sie Koffeinpräparate einnehmen, haben Sie einen schnelleren Herzschlag, Ihre Atemwege öffnen sich und die Durchblutung Ihrer Muskeln nimmt zu. Koffeinpräparate verbessern Ihren Muskelaufbau. Nehmen Sie es vor dem Krafttraining und Sie werden mehr Wiederholungen machen. Es erhöht Ihre Gesamtstärke. Härteres Training wird mit Hilfe von Koffeinpräparaten besser möglich. In der Zwischenzeit steigern Kreatinpräparate Ihre Aminosäureversorgung. Es ist einfacher, ein paar zusätzliche Wiederholungen mit dem von Kreatin bereitgestellten Pep zu machen, wodurch Sie stärker und größer werden. Ihre Muskelzellen werden hydratisiert und beschleunigen die Muskelregeneration und das Muskelwachstum.
3. Nahrungsergänzungsmittel zur Muskelregeneration– Diese Ergänzungen werden eingenommen, um Ihre Ernährung zu verbessern. Sie können Ihren Weg zu einer guten Ernährung nicht alleine ergänzen. Nahrungsergänzungsmittel müssen zu einer gesunden Ernährung gehören. Eine notwendige Nahrungsergänzung für den Muskelaufbau ist Molkenprotein. Die Einnahme von Molkenprotein-Shake als Ernährung nach dem Training verbessert die Muskelreparatur und -regeneration. Ein weiterer essentieller Nährstoff ist Fischöl, das reich an Omega-3-Vitaminen ist. Die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels reduziert Entzündungen, verbessert die Durchblutung des Gehirns und stärkt die Membran Ihrer Zelle. Fischölergänzungen sind auch eine der besten Ergänzungen für den Muskelaufbau, die eine schnellere Muskelregeneration beim Training fördern.

Inspirat de Walter H Menuet