增强肌肉的 3 种最佳补充剂是什么？

增强肌肉的 3 种最佳补充剂是什么？

营养补充剂如何发挥增肌作用？ 要回答这个问题，您必须首先了解增强肌肉的过程是如何进行的。

健美的过程看似简单。 您所要做的就是举重、吃正确的饮食并服用最好的增肌补充剂，对吗？ 有时你会达到一个平台期，但你也可以在补充剂的帮助下摆脱它。 您的肌肉如何工作以及补充剂如何促进肌肉生长？

您体内有两种形式的肌纤维，即：

• 1型肌纤维，也称为慢肌纤维

• 2型肌纤维，也称为快肌纤维

当您进行耐力训练时，1 型肌纤维负责，而 2 型肌纤维是大肌纤维，在阻力训练期间支持您的肌肉力量和大小。 当您通过举重和足够的张力激活卫星细胞而损伤 2 型纤维时，您的肌肉就会生长。 这些细胞位于肌肉顶部，有助于生长、维持和修复肌肉。 举重会激活你的卫星细胞。 当您举重时，肌肉纤维中会形成微撕裂，从而形成卫星细胞，移动到肌肉受损区域。 卫星细胞利用您的营养储备中的蛋白质物质来增强和增厚您的肌肉。 这就是你变得强壮和强壮的方式。

科学家开发了增肌补充剂来促进肌肉生长过程。 这些补充剂可作用于您的能量、荷尔蒙和营养系统，以加快健身速度。 增强肌肉的 3 种最佳补充剂是什么？

1. Hormonelle Ergänzungen– Die 2 Arten dieser Ergänzungen zum Muskelaufbau sind Testosteron-Booster und Wachstumshormone. Testosteron ist ein natürlich vorkommendes Hormon im Körper und hilft bei der Verbesserung der Muskel-Protein-Synthese. Testosteron-Booster erhöhen Ihren Testosteronspiegel, da seine Produktion durch bestimmte Faktoren beeinträchtigt werden kann. Wachstumshormonpräparate hingegen steigern die Körperproduktion von Wachstumshormonen, sodass Sie Muskeln aufbauen. Altern und hohe Trainingsbelastung verringern Ihre GH-Produktion, deshalb brauchen Sie einen Schub durch Nahrungsergänzungsmittel.
2. Energiezusätze– Die effektivsten Energiezusätze für den Muskelaufbau sind Koffein und Kreatin. Sie müssen vorsichtig sein, weil einige Energiezusätze zu einem Gewichtsverlust führen, der Ihren Muskelaufbaugewinnen entgegenwirken kann. Sie müssen sich daher an Koffein- und Kreatin-Energiezusätze halten, um Muskeln aufzubauen. Koffein ist die Muntermacher-Substanz in Ihrem Kaffee. Es blockiert die Gehirnchemikalien, die den Schlaf fördern. Wenn Sie Koffeinpräparate einnehmen, haben Sie einen schnelleren Herzschlag, Ihre Atemwege öffnen sich und die Durchblutung Ihrer Muskeln nimmt zu. Koffeinpräparate verbessern Ihren Muskelaufbau. Nehmen Sie es vor dem Krafttraining und Sie werden mehr Wiederholungen machen. Es erhöht Ihre Gesamtstärke. Härteres Training wird mit Hilfe von Koffeinpräparaten besser möglich. In der Zwischenzeit steigern Kreatinpräparate Ihre Aminosäureversorgung. Es ist einfacher, ein paar zusätzliche Wiederholungen mit dem von Kreatin bereitgestellten Pep zu machen, wodurch Sie stärker und größer werden. Ihre Muskelzellen werden hydratisiert und beschleunigen die Muskelregeneration und das Muskelwachstum.
3. Nahrungsergänzungsmittel zur Muskelregeneration– Diese Ergänzungen werden eingenommen, um Ihre Ernährung zu verbessern. Sie können Ihren Weg zu einer guten Ernährung nicht alleine ergänzen. Nahrungsergänzungsmittel müssen zu einer gesunden Ernährung gehören. Eine notwendige Nahrungsergänzung für den Muskelaufbau ist Molkenprotein. Die Einnahme von Molkenprotein-Shake als Ernährung nach dem Training verbessert die Muskelreparatur und -regeneration. Ein weiterer essentieller Nährstoff ist Fischöl, das reich an Omega-3-Vitaminen ist. Die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels reduziert Entzündungen, verbessert die Durchblutung des Gehirns und stärkt die Membran Ihrer Zelle. Fischölergänzungen sind auch eine der besten Ergänzungen für den Muskelaufbau, die eine schnellere Muskelregeneration beim Training fördern.

灵感来自沃尔特·H·梅纽特