Måder at specifikt miste muskelmasse

Måder at specifikt miste muskelmasse

Er det politisk forkert at sige ”muskeltab med vilje”?

Du hører altid folk sige Slim. Jeg er lige så skyldig som den næste person. Det meste af tiden er det noget, som folk ikke kan lide at møde head-on. For nogle giver det perfekt mening at prøve at miste muskler, fordi de vil.

Bør du ikke opbygge så meget muskelmasse som muligt?

Der er altid tale om at tabe sig eller miste fedt, men aldrig miste muskler. Folk ser altid ud til at se muskelmassetab i et negativt lys. Hvis du følger, hvad mainstream -medierne fortæller dig, er det faktisk meget bedre at opbygge muskler end at miste muskler ... men er det altid tilfældet?

For ni år siden mistede jeg over 25 pund muskler

Jeg har brugt over 12 år på at prøve at blive så høj som muligt gennem træning. Jeg kunne ikke finde tøj, der passer, følte mig tung og langsom og var træt af at bære rundt i al den ekstra vægt. Jeg kom også til den erkendelse, at jeg virkelig ikke så godt ud, og så høj som jeg var, så det ud til, at jeg prøvede for hårdt. Jeg tabte sig om et år. Nu hvor jeg har mindre muskler til at slå rundt, har jeg følt og så bedre ud end nogensinde i de sidste ni år. Sådan gjorde jeg det:

Al direkte modstandstræning på mine ben blev fjernet

Da det altid har været meget vigtigt for mig at træne både min underkrop og min overkrop, var denne beslutning vanskelig for mig. Hvis du har store ben, kan du opretholde den størrelse med næsten enhver form for modstandsøvelse. Jeg lunger og brugte lette vægte. Lav rep -træning blev også forsøgt. I de fleste tilfælde er det ikke kendt, at lav rep -træning kraftigt øger muskelmassen kraftigt, men når det kommer til benene, skal man være forsigtig.

Den bedste måde at miste muskler er maraton cardio

Marathon Cardio er det, der skal gøres for at miste muskelmasse. At gøre en stabil tilstand cardio ved moderat til høj intensitet på en løbebånd i lang tid kaldes maraton cardio. Prøv det i 45-60 minutter i det hurtigste tempo, du sikkert kan gøre så længe. Boksere bruger Marathon Cardio til at "lave vægt" til en kommende kamp. Det kaldes virkelig vejarbejde, men det er meget intenst at køre i en lang periode.

Processen er hurtigere, fordi færre kalorier forbruges

Ved at forbruge færre kalorier i løbet af denne periode kan du virkelig se resultater hurtigere, men overdriv det ikke. Uanset hvad er det dejligt at spise færre kalorier undertiden i løbet af året, så din krop kan afgifte, og dit fordøjelsessystem kan tage en lille pause. Bare spis ikke noget, før du begynder at træne, heller ikke lige efter træning, skal du vente 1-2 timer, før du spiser noget.

Inspireret af Rusty Moore