Putovi za gubitak mišićne mase

Putovi za gubitak mišićne mase

Je li politički pogrešno reći "Svrha mišića namjerno"?

Uvijek čujete kako ljudi kažu vitko. Ja sam kriv kao i sljedeća osoba. Većinu vremena to je nešto s čime se ljudi ne vole izravno suočiti. Za neke je apsolutno korisno pokušati izgubiti mišiće jer ga žele.

Ne bi li se trebalo izgraditi što više mišićne mase?

Gubitak kilograma ili gubitka masti uvijek se raspravlja, ali nikada ne smanjenje mišića. Čini se da ljudi uvijek vide gubitak mišićne mase u negativnom svjetlu. Ako slijedite izjave glavnih medija, izgradnja mišića je zapravo puno bolja od smanjenja mišića ... ali je li to uvijek slučaj?

Prije devet godina izgubio sam preko 25 kilograma mišića

Proveo sam više od 12 godina da postanem što je moguće veći trening. Nisam mogao pronaći prikladnu odjeću, osjećao se teško i sporo i mi je došlo do nošenja svu dodatnu težinu. Također sam došao do spoznaje da stvarno nisam izgledao dobro, a koliko sam bio velik, činilo mi se kao da sam previše naporan. Izgubio sam se za otprilike godinu dana. Sad kad imam manje mišića koje moram nositi, osjećao sam se bolje u posljednjih devet godina i izgledao sam bolje nego ikad. Pa sam to učinio:

Sav trening izravnog otpora na nogama je izbrisan

Budući da mi je uvijek bilo vrlo važno da treniram i donji dio tijela i gornji dio tijela, ta mi je odluka bila teška. Ako imate velike noge, ovu veličinu možete zadržati s gotovo bilo kojom vježbom otpora. Uzeo sam dnevni boravak i koristio lagane težine. Također je isprobano trening s malim ponavljanjima. U većini slučajeva nije poznato da trening s niskim brojevima ponavljanja povećava mišićnu masu, ali kad je riječ o nogama, morate biti oprezni.

Najbolji način gubitka mišića je maraton kardio

Maratonski kardio je ono što treba učiniti kako bi se izgubila mišićna masa. Ako napravite kardio stabilnog stanja sa srednjim do visokim intenzitetom na traci za trčanje tijekom dugog vremenskog razdoblja, to se naziva maraton kardio. Isprobajte 45-60 minuta najbržim tempom koji možete tako dugo trčati. Boksači koriste maratonski kardio da bi "napravili težinu" za nadolazeću igru. Doista se naziva ulični rad, ali vrlo je intenzivno trčanje tijekom dugog vremenskog razdoblja.

Postupak je brži jer se troši manje kalorija

Konzumirajući manje kalorija za to vrijeme, stvarno možete vidjeti rezultate brže, ali nemojte pretjerivati. Ionako je sjajno uzimati manje kalorija godišnje kako bi se vaše tijelo detoksiciralo i vaš probavni sustav može malo prekinuti. Samo nemojte jesti ništa prije nego što počnete trenirati i ne odmah nakon treninga, trebali biste pričekati oko 1-2 sata prije nego što nešto pojedete.

Inspiriran zahrđalim Mooreom