Stier for å miste muskelmasse

Stier for å miste muskelmasse

Er det politisk galt å si "muskelfordeling med vilje"?

Du hører alltid folk si slanke. Jeg er like feil som neste person. Det meste av tiden er det noe folk ikke liker å møte direkte. For noen gjør det helt nyttig å prøve å miste muskler fordi de vil ha det.

Bør ikke så mye muskelmasse som mulig bygges opp?

Å miste vekt eller fett tap er alltid under diskusjon, men aldri reduksjon av muskler. Folk ser alltid ut til å se tapet av muskelmasse i et negativt lys. Hvis du følger uttalelsene fra mainstream media, er muskelbygging faktisk mye bedre enn muskelreduksjon ... men er det alltid tilfelle?

For ni år siden mistet jeg over 25 kilo muskler

Jeg har brukt over 12 år på å bli så stor som mulig gjennom trening. Jeg kunne ikke finne passende klær, følte meg vanskelig og treg og var lei av å bære all tilleggsvekten rundt. Jeg kom også til at jeg virkelig ikke så bra ut, og så stor som jeg var, det virket som om jeg var for hard. Jeg gikk ned i vekt på omtrent et år. Nå som jeg har færre muskler som jeg må bære rundt, har jeg følt meg bedre de siste ni årene og så bedre ut enn noen gang. Så jeg gjorde det:

All direkte motstandstrening på beina mine er slettet

Siden det alltid var veldig viktig for meg å trene både underkroppen og overkroppen, var denne avgjørelsen vanskelig for meg. Hvis du har store ben, kan du holde denne størrelsen med nesten alle slags motstandsøvelser. Jeg tok salong og brukte lette vekter. Trening med lave repetisjoner ble også prøvd. I de fleste tilfeller er det ikke kjent at trening med lavt repetisjonstall øker muskelmassen, men når det gjelder bena, må du være forsiktig.

Den beste måten å miste muskler på er maraton cardio

Marathon cardio er det som må gjøres for å miste muskelmasse. Hvis du lager en jevn tilstand med middels til høy intensitet på en tredemølle over lang tid, kalles dette en maraton -cardio. Prøv det i 45-60 minutter med det raskeste tempoet du trygt kan løpe så lenge. Bokserne bruker maraton cardio for å "ta vekt" for et kommende spill. Det kalles virkelig gatearbeid, men det er veldig intensivt løping over lang tid.

Prosessen er raskere fordi færre kalorier brukes opp

Ved å konsumere færre kalorier i løpet av denne tiden, kan du virkelig se resultater raskere, men ikke overdriv. Det er uansett flott å ta færre kalorier i året slik at kroppen din kan avgifte og fordøyelsessystemet ditt kan ta en liten pause. Bare ikke spis noe før du begynner å trene, og ikke umiddelbart etter trening, bør du vente 1-2 timer før du spiser noe.

Inspirert av Rusty Moore