Modalități de a pierde în mod specific masa musculară

Modalități de a pierde în mod specific masa musculară

Este greșit din punct de vedere politic să spunem „pierderea musculară intenționată”?

Auzi mereu oamenii spunând subțire. Sunt la fel de vinovat ca următoarea persoană. De cele mai multe ori, este ceva ce oamenilor nu le place să se confrunte cu capul. Pentru unii, are sens perfect să încerci să pierzi mușchiul pentru că vor.

Nu ar trebui să construiți cât mai multă masă musculară?

Întotdeauna se vorbește despre pierderea în greutate sau pierderea grăsimilor, dar nu pierde niciodată mușchiul. Oamenii par să privească întotdeauna pierderea de masă musculară într -o lumină negativă. Dacă urmați ceea ce vă spune mass -media, construirea de mușchi este de fapt mult mai bună decât pierderea mușchilor ... dar este întotdeauna cazul?

Acum nouă ani am pierdut peste 25 de kilograme de mușchi

Am petrecut peste 12 ani încercând să ajung cât mai înalt prin antrenament. Nu am putut găsi haine care să se potrivească, să se simtă grele și lente și m -am săturat să transporte toată greutatea în plus. De asemenea, mi -am dat seama că chiar nu arătam bine și, la fel de înalt, mi s -a părut că încerc prea mult. Am pierdut în greutate în aproximativ un an. Acum că am mai puțin mușchi să mă înscriu, m -am simțit și am arătat mai bine ca niciodată în ultimii nouă ani. Așa am făcut -o:

Toate antrenamentele de rezistență directă pe picioarele mele a fost eliminată

Întrucât a fost întotdeauna foarte important pentru mine să -mi antrenez atât corpul inferior, cât și corpul superior, această decizie a fost dificilă pentru mine. Dacă aveți picioare mari, puteți menține această dimensiune cu aproape orice tip de exercițiu de rezistență. Am făcut lungi și am folosit greutăți ușoare. De asemenea, s -a încercat o pregătire scăzută a reprezentanților. În cele mai multe cazuri, nu se știe că antrenamentul cu reprezentare scăzută nu crește foarte mult masa musculară, dar când vine vorba de picioare, trebuie să fii atent.

Cel mai bun mod de a pierde mușchiul este Marathon Cardio

Marathon Cardio este ceea ce trebuie făcut pentru a pierde masa musculară. A face cardio în stare constantă la o intensitate moderată până la mare pe o banda de alergare pentru o perioadă lungă de timp se numește Marathon Cardio. Încercați-l timp de 45-60 de minute în cel mai rapid ritm pe care îl puteți face în siguranță atât de mult timp. Boxerii folosesc Marathon Cardio pentru a „face greutate” pentru un meci viitor. Se numește cu adevărat lucrări rutiere, dar este foarte intensă o perioadă lungă de timp.

Procesul este mai rapid, deoarece se consumă mai puține calorii

Consumând mai puține calorii în acest timp, puteți vedea cu adevărat rezultate mai repede, dar nu exagerați. Oricum, este minunat să mănânci mai puține calorii uneori în timpul anului, astfel încât corpul tău să se poată detoxifica, iar sistemul tău digestiv poate face o mică pauză. Doar nu mâncați nimic înainte de a începe antrenamentul și nici imediat după antrenament, ar trebui să așteptați aproximativ 1-2 ore înainte de a mânca ceva.

Inspirat de Rusty Moore