Hvilke muskler bruges i olympisk vægtløftning?

Hvilke muskler bruges i olympisk vægtløftning?

Hvis du vil have svar på dette spørgsmål, så spørg bare en hvilken som helst olympisk vægtløfter, og de vil fortælle dig... Hver muskel!

Ved løft kommer hver muskel og hver del af kroppen i spil. Olympisk vægtløftning handler ikke om specifikke muskler. Det handler om atletisk præstation, kraftudvikling og hele kroppens styrke.

Hvis vi skulle indsnævre det, kan man sige, at følgende muskler spiller den største rolle i den olympiske vægtløftningsproces:

• Hamstrings

• Quads

• glutes

• Rygfælder

• Skulder

Olympiske vægtløftere har en tendens til at opbygge muskelstyrke og muskelmasse, især i ben og ryg. Men de bygger styrke i benene gennem de squats, de laver under løftet. Rygmusklerne fungerer som en stabilisator.

Hvis man ser på den træning, som olympiske vægtløftere gennemgår, er det nok der, hvor det meste af musklerne samlet set er bygget. At øve snatch og ryk og ryk vil helt sikkert arbejde nogle muskelgrupper. Men en vægtløfter på dette niveau vil lave en betydelig mængde træning udover blot at løfte.

Det er almindeligt, at vægtløftere i mindre vægtklasser er stærke, men ikke store. Nogle professionelle bodybuildere vil være højere end hende. På den anden side kan disse fyre være massive i toppen af ​​vægtklasserne. Men husk igen, at størrelsen ikke er målet her, men den samlede styrke.

Momentum og brug af led er en væsentlig del af at udføre en øvelse. Disse er endnu vigtigere for olympiske vægtløftere end andre former for konkurrenceløft. Under løft skal ankler, knæ og hofter arbejde sammen med musklerne, ellers vil livet svigte. Dynamik og hastighed er afgørende. Jo tungere vægten er, jo længere tid tager det at løfte den. Det er mangel på fart og momentum, der er mere tilbøjelige til at få elevatoren til at svigte.

At prøve at bruge olympisk vægtløftning som et middel til bodybuilding er en fejltagelse. Det vil simpelthen ikke fokusere på individuelle muskler og muskelgrupper, som andre former for styrketræning og modstandstræning gør. Hvis du ønsker at forbedre fleksibilitet, hastighed og overordnet styrke, bør du overveje dette. Det vil også give styrke til dit kardiovaskulære system.

Mange mennesker tror, ​​at olympisk vægtløftning er farligt og udkant. Du skal følge sikkerhedsforanstaltninger, ligesom du ville gøre med enhver anden form for træning eller løft. Men det kan være meget givende, fordi målene er klare og udfordrende.

Inspireret af Cat Harvey