Mitä lihaksia käytetään olympiapainonnostossa?

Mitä lihaksia käytetään olympiapainonnostossa?

Jos haluat vastauksen tähän kysymykseen, kysy keneltä tahansa olympiapainonnostajalta, niin he kertovat sinulle... Jokainen lihas!

Nostettaessa jokainen lihas ja jokainen kehon osa tulee peliin. Olympiapainonnostossa ei ole kyse tietyistä lihaksista. Kyse on urheilullisesta suorituskyvystä, voimankehityksestä ja koko kehon voimasta.

Jos sitä pitäisi kaventaa, voisi sanoa, että seuraavilla lihaksilla on suurin rooli olympialaisten painonnostoprosessissa:

• Reisilihakset

• Neloset

• pakaralihakset

• Takaansa

• Olkapää

Olympiapainonnostajat pyrkivät rakentamaan lihasvoimaa ja lihasmassaa, erityisesti jaloissa ja selässä. Mutta he rakentavat voimaa jalkoihinsa noston aikana tekemiensä kyykkyjen avulla. Selkälihakset toimivat vakauttajana.

Jos tarkastellaan harjoittelua, jonka olympiapainonnostajat käyvät läpi, siellä luultavasti suurin osa lihaksista rakennetaan. Snatch ja nykiminen harjoittelee varmasti joitakin lihasryhmiä. Mutta tällä tasolla oleva painonnosto tekee huomattavan määrän harjoittelua pelkän noston lisäksi.

On yleistä, että pienempien painoluokkien painonnostajat ovat vahvoja, mutta eivät valtavia. Jotkut ammattikehonrakentajat ovat häntä pidempiä. Toisaalta nämä kaverit voivat olla massiivisia painoluokkien huipulla. Mutta muista jälleen, että koko ei ole tavoite tässä, vaan yleinen vahvuus.

Vauhti ja nivelten käyttö ovat olennainen osa harjoituksen suorittamista. Nämä ovat vielä tärkeämpiä olympiapainonnostijoille kuin muut kilpailunnostotyypit. Noston aikana nilkkojen, polvien ja lonkkien on toimittava yhdessä lihasten kanssa tai elämä epäonnistuu. Dynamiikka ja nopeus ovat tärkeitä. Mitä painavampi paino, sitä kauemmin sen nostaminen kestää. Nopeuden ja vauhdin puute aiheuttaa todennäköisemmin hissin epäonnistumisen.

Olympiapainonnoston käyttäminen kehonrakennuskeinona on virhe. Se ei yksinkertaisesti keskity yksittäisiin lihaksiin ja lihasryhmiin, kuten muun tyyppinen voimaharjoittelu ja vastusharjoittelu tekevät. Jos haluat parantaa joustavuutta, nopeutta ja yleistä voimaa, sinun tulee harkita tätä. Se antaa myös voimaa sydän- ja verisuonijärjestelmällesi.

Monet ihmiset ajattelevat, että olympiapainonnosto on vaarallista ja marginaalista. Sinun on noudatettava turvatoimia aivan kuten minkä tahansa muun harjoituksen tai noston yhteydessä. Mutta se voi olla erittäin palkitsevaa, koska tavoitteet ovat selkeitä ja haastavia.

Cat Harveyn inspiroima