Quels muscles sont sollicités en haltérophilie olympique ?

Quels muscles sont sollicités en haltérophilie olympique ?

Si vous voulez une réponse à cette question, demandez à n'importe quel haltérophile olympique et il vous le dira... Chaque muscle !

Lors du levage, chaque muscle et chaque partie du corps entre en jeu. L’haltérophilie olympique ne concerne pas des muscles spécifiques. Il s'agit de performance athlétique, de développement de la puissance et de force de tout le corps.

Si nous devions préciser, nous pourrions dire que les muscles suivants jouent le rôle le plus important dans le processus d’haltérophilie olympique :

• Ischio-jambiers

• Quads

• fessiers

• Pièges arrière

• Épaule

Les haltérophiles olympiques ont tendance à développer la force musculaire et la masse musculaire, en particulier au niveau des jambes et du dos. Mais ils renforcent leurs jambes grâce aux squats qu’ils font pendant le levage. Les muscles du dos servent de stabilisateur.

Si vous regardez l’entraînement que suivent les haltérophiles olympiques, c’est probablement là que se construit la majeure partie des muscles. La pratique de l'arraché et du jerk and jerk fera certainement travailler certains groupes musculaires. Mais un haltérophile de ce niveau effectuera une quantité importante d’entraînement en plus du simple levage.

Il est courant que les haltérophiles des catégories de poids plus petites soient forts mais pas énormes. Certains bodybuilders professionnels seront plus grands qu'elle. D’un autre côté, ces gars-là peuvent être massifs au sommet des catégories de poids. Mais rappelez-vous encore une fois que la taille n’est pas l’objectif ici, mais la force globale.

L’élan et l’utilisation des articulations sont des éléments essentiels de l’exécution d’un exercice. Celles-ci sont encore plus importantes pour les haltérophiles olympiques que les autres types d’haltérophilie de compétition. Pendant le levage, les chevilles, les genoux et les hanches doivent travailler en collaboration avec les muscles, sinon la vie échouera. La dynamique et la rapidité sont essentielles. Plus le poids est lourd, plus il faudra de temps pour le soulever. C'est le manque de vitesse et d'élan qui est le plus susceptible de provoquer une panne de l'ascenseur.

Essayer d’utiliser l’haltérophilie olympique comme moyen de musculation est une erreur. Il ne se concentrera tout simplement pas sur des muscles et des groupes musculaires individuels comme le font d’autres types d’entraînement en force et en résistance. Si vous souhaitez améliorer la flexibilité, la vitesse et la force globale, vous devriez en tenir compte. Cela donnera également de la force à votre système cardiovasculaire.

Beaucoup de gens pensent que l’haltérophilie olympique est dangereuse et marginale. Vous devez suivre les précautions de sécurité comme vous le feriez pour tout autre type de formation ou de levage. Mais cela peut être très gratifiant car les objectifs sont clairs et ambitieux.

Inspiré par Cat Harvey