Koji se mišići koriste u olimpijskom dizanju utega?

Koji se mišići koriste u olimpijskom dizanju utega?

Ako želite odgovor na ovo pitanje, samo pitajte bilo kojeg olimpijskog dizača utega i reći će vam... Svaki mišić!

Kod dizanja svaki mišić i svaki dio tijela dolazi u obzir. Olimpijsko dizanje utega se ne bavi određenim mišićima. Radi se o atletskoj izvedbi, razvoju snage i snazi ​​cijelog tijela.

Ako bismo morali suziti popis, mogli bismo reći da sljedeći mišići igraju najveću ulogu u procesu olimpijskog dizanja utega:

• tetive koljena

• Četvorci

• gluteusa

• Zamke za leđa

• Rame

Olimpijski dizači utega teže izgradnji mišićne snage i mišićne mase, posebno u nogama i leđima. Ali oni grade snagu u svojim nogama kroz čučnjeve koje rade tijekom dizanja. Leđni mišići služe kao stabilizator.

Ako pogledate trening kroz koji prolaze olimpijski dizači utega, tamo se vjerojatno gradi većina mišića. Vježbanje trzaja i trzaja sigurno će raditi na nekim mišićnim skupinama. Ali dizač utega na ovoj razini odradit će značajnu količinu treninga uz samo dizanje.

Uobičajeno je da dizači utega u manjim kategorijama težine budu snažni, ali ne i ogromni. Neki profesionalni bodybuilderi bit će viši od nje. S druge strane, ovi dečki mogu biti masivni na vrhu težinskih kategorija. No zapamtite opet da veličina ovdje nije cilj, već ukupna snaga.

Zamah i korištenje zglobova bitan su dio izvođenja vježbe. Oni su još važniji za olimpijske dizače utega od drugih vrsta natjecateljskog dizanja. Tijekom dizanja, gležnjevi, koljena i kukovi moraju raditi u sprezi s mišićima ili će život propasti. Bitna je dinamika i brzina. Što je težina veća, potrebno je više vremena da se podigne. Veća je vjerojatnost da će dizalo pokvariti nedostatak brzine i zamaha.

Pokušaj korištenja olimpijskog dizanja utega kao sredstva bodybuildinga je pogreška. Jednostavno se neće usredotočiti na pojedinačne mišiće i mišićne skupine kao što to rade druge vrste treninga snage i otpora. Ako želite poboljšati fleksibilnost, brzinu i ukupnu snagu, trebali biste ovo razmotriti. Također će ojačati vaš kardiovaskularni sustav.

Mnogi ljudi misle da je olimpijsko dizanje utega opasno i bezvrijedno. Morate se pridržavati sigurnosnih mjera kao što biste to činili s bilo kojom drugom vrstom treninga ili dizanja. Ali može biti vrlo korisno jer su ciljevi jasni i izazovni.

Inspiriran Cat Harveyjem