Quali muscoli vengono utilizzati nel sollevamento pesi olimpico?

Quali muscoli vengono utilizzati nel sollevamento pesi olimpico?

Se vuoi una risposta a questa domanda, chiedi a qualsiasi sollevatore di pesi olimpico e ti dirà... Ogni muscolo!

Durante il sollevamento, ogni muscolo e ogni parte del corpo entrano in gioco. Il sollevamento pesi olimpico non riguarda muscoli specifici. Riguarda le prestazioni atletiche, lo sviluppo della potenza e la forza di tutto il corpo.

Se dovessimo restringere il campo, si potrebbe dire che i seguenti muscoli svolgono il ruolo più importante nel processo di sollevamento pesi olimpico:

• tendini del ginocchio

• Quad

• glutei

• Trappole posteriori

• Spalla

I sollevatori di pesi olimpici tendono ad aumentare la forza muscolare e la massa muscolare, soprattutto nelle gambe e nella schiena. Ma rafforzano le gambe attraverso gli squat che fanno durante il sollevamento. I muscoli della schiena fungono da stabilizzatori.

Se guardi l'allenamento che seguono i sollevatori di pesi olimpici, probabilmente è lì che viene costruita la maggior parte dei muscoli. Praticare lo snatch, il jerk e il jerk farà sicuramente lavorare alcuni gruppi muscolari. Ma un sollevatore di pesi a questo livello farà una quantità significativa di allenamento oltre al semplice sollevamento pesi.

È comune che i sollevatori di pesi di classi di peso inferiori siano forti ma non enormi. Alcuni bodybuilder professionisti saranno più alti di lei. D'altra parte, questi ragazzi possono essere enormi ai vertici delle classi di peso. Ma ricorda ancora che l’obiettivo qui non è la dimensione, ma la forza complessiva.

Lo slancio e l'uso delle articolazioni sono una parte essenziale dell'esecuzione di un esercizio. Questi sono ancora più importanti per i sollevatori di pesi olimpici rispetto ad altri tipi di sollevamento competitivo. Durante il sollevamento, le caviglie, le ginocchia e le anche devono lavorare insieme ai muscoli, altrimenti la vita verrà meno. Dinamica e velocità sono essenziali. Più pesante è il peso, più tempo ci vorrà per sollevarlo. È la mancanza di velocità e di slancio che ha maggiori probabilità di causare il guasto dell'ascensore.

Cercare di utilizzare il sollevamento pesi olimpico come mezzo di bodybuilding è un errore. Semplicemente non si concentrerà sui singoli muscoli e gruppi muscolari come fanno altri tipi di allenamento per la forza e di resistenza. Se vuoi migliorare la flessibilità, la velocità e la forza generale, dovresti considerare questo. Darà anche forza al tuo sistema cardiovascolare.

Molte persone pensano che il sollevamento pesi olimpico sia pericoloso e marginale. È necessario seguire le precauzioni di sicurezza proprio come faresti con qualsiasi altro tipo di allenamento o sollevamento. Ma può essere molto gratificante perché gli obiettivi sono chiari e stimolanti.

Ispirato da Cat Harvey