Kurie raumenys naudojami olimpiniame sunkumuose?

Kurie raumenys naudojami olimpiniame sunkumuose?

Jei norite atsakyti į šį klausimą, tiesiog užduokite bet kurį olimpinį sunkvežimį ir jie jums pasakys ... kiekvienas raumuo!

Keliant, kiekvienas raumuo ir kiekviena kūno dalis pradeda žaisti. Olimpinis sunkumų kilnojimas nėra susijęs su konkrečiais raumenimis. Kalbama apie atletišką našumą, galios plėtrą ir viso kūno jėgą.

Jei mums reikėjo susiaurinti, galite pasakyti, kad šie raumenys vaidina didžiausią vaidmenį olimpiniame sunkumų kilnojimo procese:

• Pakaušiai

• Keturračiai

• Gleitai

• Nugaros spąstai

• Petys

Olimpiniai sunkvežimiai linkę ugdyti raumenų jėgą ir raumenų masę, ypač kojose ir nugaroje. Bet jie sukuria jėgas kojose per pritūpimus, kuriuos jie daro lifto metu. Galiniai raumenys tarnauja kaip stabilizatorius.

Jei pažvelgsite į treniruotes, kurias išgyvena olimpiniai sunkvežimiai, greičiausiai tai yra ten, kur didžioji dalis raumenų yra pastatyti. Praktikuojant „Snatch“, o trūkčiojimas ir trūkčiojimas tikrai dirbs kai kuriomis raumenų grupėmis. Tačiau šiame lygyje sunkumų kilniklis atliks nemažai treniruočių, be to, tik pakeldamas.

Įprasta, kad mažesnių svorio klasės sunkumai yra stiprūs, bet ne didžiuliai. Kai kurie profesionalūs kultūristai bus aukštesni už ją. Kita vertus, šie vaikinai gali būti masyvūs svorio klasių viršuje. Bet dar kartą atsiminkite, kad dydis čia nėra tikslas, o bendra jėga.

Momentas ir sąnarių naudojimas yra esminė pratimo vykdymo dalis. Tai dar svarbiau olimpiniams sunkumams nei kitų rūšių konkurencingi kėlimo būdai. Kėlimo metu kulkšnys, keliai ir klubai turi veikti kartu su raumenimis ar gyvybei. Dinamika ir greitis yra būtini. Kuo sunkesnis svoris, tuo ilgiau reikia jį pakelti. Tai yra greičio ir pagreičio trūkumas, dėl kurio liftas sugenda.

Bandymas naudoti olimpinį sunkumų kilnojimą kaip kultūrizmo priemonę yra klaida. Tai paprasčiausiai nebus sutelkta į atskirus raumenis ir raumenų grupes, kaip ir kitų tipų jėgos treniruotės ir pasipriešinimo treniruotės. Jei norite pagerinti lankstumą, greitį ir bendrą jėgą, turėtumėte tai apsvarstyti. Tai taip pat suteiks jėgų jūsų širdies ir kraujagyslių sistemai.

Daugelis žmonių mano, kad olimpinis sunkumų kilnojimas yra pavojingas ir pakraštis. Turite laikytis atsargumo priemonių, kaip ir naudodamiesi bet kokio kito tipo mokymais ar kėlimais. Bet tai gali būti labai naudinga, nes tikslai yra aiškūs ir sudėtingi.

Įkvėptas katės Harvey