Kādi muskuļi tiek izmantoti olimpiskajā svarcelšanā?

Kādi muskuļi tiek izmantoti olimpiskajā svarcelšanā?

Ja vēlaties saņemt atbildi uz šo jautājumu, vienkārši pajautājiet jebkuram olimpiskajam svarcēlājam, un viņi jums pateiks... Katrs muskulis!

Paceļot, tiek izmantots katrs muskulis un katra ķermeņa daļa. Olimpiskā svarcelšana nav saistīta ar konkrētiem muskuļiem. Tas ir par sportisko sniegumu, spēka attīstību un visa ķermeņa spēku.

Ja mums vajadzētu to sašaurināt, varētu teikt, ka olimpiskajā svarcelšanas procesā lielāko lomu spēlē šādi muskuļi:

• Paceles cīpslas

• Kvadricikli

• glutes

• Muguras slazdi

• Plecu

Olimpiskie svarcēlāji mēdz veidot muskuļu spēku un muskuļu masu, īpaši kājās un mugurā. Bet viņi palielina spēku kājās, veicot pietupienus pacelšanas laikā. Muguras muskuļi kalpo kā stabilizators.

Ja paskatās uz treniņiem, ko aizvada olimpiskie svarcēlāji, iespējams, tieši tur kopumā ir uzbūvēta lielākā daļa muskuļu. Praktizējot raušanu un raušanu, noteikti tiks nostrādātas dažas muskuļu grupas. Bet svarcēlājs šajā līmenī papildus tikai celšanai veiks ievērojamu apmācību.

Ir ierasts, ka svarcēlāji mazākās svara kategorijās ir spēcīgi, bet ne milzīgi. Daži profesionāli kultūristi būs garāki par viņu. No otras puses, šie puiši var būt masīvi svara kategoriju augšgalā. Bet atcerieties vēlreiz, ka šeit mērķis nav izmērs, bet gan kopējais spēks.

Impulss un locītavu izmantošana ir būtiska vingrinājuma sastāvdaļa. Tie ir vēl svarīgāki olimpiskajiem svarcēlājiem nekā citi sacensību celšanas veidi. Pacelšanas laikā potītēm, ceļgaliem un gurniem jāstrādā kopā ar muskuļiem, pretējā gadījumā dzīve neizdosies. Svarīgi ir dinamika un ātrums. Jo smagāks svars, jo ilgāks laiks nepieciešams, lai to paceltu. Tas ir ātruma un impulsa trūkums, kas, visticamāk, izraisīs lifta atteici.

Mēģinājums izmantot olimpisko svarcelšanu kā kultūrisma līdzekli ir kļūda. Tas vienkārši nekoncentrēsies uz atsevišķiem muskuļiem un muskuļu grupām, kā to dara citi spēka treniņi un pretestības treniņi. Ja vēlaties uzlabot elastību, ātrumu un vispārējo spēku, tas jāņem vērā. Tas arī dos spēku jūsu sirds un asinsvadu sistēmai.

Daudzi cilvēki domā, ka olimpiskā svarcelšana ir bīstama un neparasti. Jums ir jāievēro drošības pasākumi tāpat kā jebkura cita veida apmācības vai celšanas gadījumā. Bet tas var būt ļoti izdevīgi, jo mērķi ir skaidri un izaicinoši.

Iedvesmojoties no Cat Harvey