Vilka muskler används i olympisk tyngdlyftning?

Vilka muskler används i olympisk tyngdlyftning?

Om du vill ha svar på den här frågan är det bara att fråga vilken olympisk tyngdlyftare som helst och de kommer att berätta... Varje muskel!

Vid lyft spelar varje muskel och varje del av kroppen in. Olympisk tyngdlyftning handlar inte om specifika muskler. Det handlar om atletisk prestation, kraftutveckling och helkroppsstyrka.

Om vi ​​var tvungna att begränsa det, kan man säga att följande muskler spelar den största rollen i den olympiska tyngdlyftningsprocessen:

• Hamstrings

• Fyrhjulingar

• glutes

• Ryggfällor

• Axel

Olympiska tyngdlyftare tenderar att bygga muskelstyrka och muskelmassa, särskilt i ben och rygg. Men de bygger styrka i benen genom knäböjen de gör under lyftet. Ryggmusklerna fungerar som en stabilisator.

Om man tittar på träningen som olympiska tyngdlyftare går igenom så är det förmodligen där det mesta av musklerna byggs överlag. Att öva på rycket och rycket och rycket kommer definitivt att fungera en del muskelgrupper. Men en tyngdlyftare på den här nivån kommer att träna en betydande mängd utöver bara lyft.

Det är vanligt att tyngdlyftare i mindre viktklasser är starka men inte enorma. Vissa professionella kroppsbyggare kommer att vara längre än henne. Å andra sidan kan dessa killar vara massiva i toppen av viktklasserna. Men kom ihåg igen att storlek inte är målet här, utan övergripande styrka.

Momentum och användning av leder är en viktig del av att utföra en övning. Dessa är ännu viktigare för olympiska tyngdlyftare än andra typer av tävlingslyft. Under lyft måste vrister, knän och höfter arbeta tillsammans med musklerna annars kommer livet att misslyckas. Dynamik och snabbhet är avgörande. Ju tyngre vikt, desto längre tid tar det att lyfta den. Det är en brist på hastighet och momentum som är mer sannolikt att hissen misslyckas.

Att försöka använda olympisk tyngdlyftning som ett medel för bodybuilding är ett misstag. Det kommer helt enkelt inte att fokusera på individuella muskler och muskelgrupper som andra typer av styrketräning och motståndsträning gör. Om du vill förbättra flexibilitet, snabbhet och övergripande styrka bör du överväga detta. Det kommer också att ge styrka till ditt kardiovaskulära system.

Många tycker att olympisk tyngdlyftning är farligt och utkant. Du måste följa säkerhetsföreskrifterna precis som du skulle göra med alla andra typer av träning eller lyft. Men det kan vara väldigt givande eftersom målen är tydliga och utmanande.

Inspirerad av Cat Harvey