Hvordan man spiser og træner for at opbygge muskler og styrke ind i 50'erne

Hvordan man spiser og træner for at opbygge muskler og styrke ind i 50'erne

Er du bodybuilder?

jeg er.

Bodybuilding, som defineret af mig, er "bodybuilding."

Sukker, energidrikke, emballerede fødevarer, herunder de såkaldte sunde og nye "fitness"-drikke og pulvere, pre-workout - under træning og kommercielle post-workout-produkter.

Ja, dette indlæg handler om at opbygge fysikken eller bodybuilding uden al den hype og kommercielle BS.

Hver dag vågner vi op om morgenen og træffer en beslutning, en beslutning, der vil tage eller knække os for den dag og muligvis den næste dag og resten af ​​vores liv.

• Sover du resten af ​​dagen og bliver sent eller sent?

• Har du den rigtige slags morgenmad?

• Har du altid den rigtige varieret morgenmad?

• Sætter dit morgenmåltid (det vigtigste) på dagen dit stofskifte og cellulære funktion i anabolske bevægelser for dagen, så du korrekt kan optage og fordøje mad for optimal optagelse?

Tro mig eller ej, de fleste mennesker rundt om i verden starter IKKE deres dag rigtigt. Også selvom de fleste tror, ​​de gør. De laver bare sjov og spiller et tankespil for at undslippe sandheden, virkeligheden.

Vil du have bevis? OK:

1. Hvert år opdager 12,7 millioner mennesker, at de har kræft, og 7,6 millioner mennesker dør af sygdommen. Der er dog tegn på, at 30 til 40 procent af disse dødsfald kan forebygges.

2. Fordi tyktarms- og endetarmskræft ofte omtales som "kolorektal cancer", kombineres disse to typer kræft. For 2016 er det estimerede antal nye tilfælde af tyktarmskræft og endetarmskræft henholdsvis 95.270 og 39.220 for i alt 134.490 nye tilfælde af tyktarmskræft.

Bygger de fødevarer, du spiser hver dag, kroppen op eller slipper langsomt toksiner ind for fremtidige sundhedsproblemer?

Her er hvad du skal bruge for at forme den perfekte krop:

Kræftbekæmpende fødevarer

• Grønne bladgrøntsager...

• Korsblomstrede grøntsager…

• Bær…

• Lyse orange frugter og grøntsager (citrus, græskar, søde kartofler osv.)...

• Friske urter og krydderier...

• Økologisk kød…

• dyrkede mejeriprodukter...

• Nødder og frø.

Får du disse fødevarer i overflod hver dag, begyndende om morgenen? Det ved jeg, at jeg ikke var.

Hvordan kunne jeg redde mit ben fra amputation og deltage i en bodybuildingkonkurrence, hvis jeg dræbte mig selv, mens jeg faktisk troede, at jeg byggede min krop? Jeg var nødt til at ændre både min kost og kosttilskud for at få de vigtigste næringsstoffer, som var MEGET svære for mig at spise hver dag. De landbrugsmetoder, der bruges i dag, efterlader faktisk frugterne og grøntsagerne modne og velsmagende, men de har faktisk meget lav næringsværdi.

Så jeg undersøgte selv fødevarer og næringsstoffer og fandt, hvad der ville bygge væv, blod og sundhed og bekæmpe sygdom, sygdom og kræft. Jeg har lavet en ny bodybuilding livsstilsændring, der vil holde mig sund og opbygge muskler i årevis (31 år nu) og forhåbentlig op i 90'erne.

Jeg reddede mit ben fra amputation og vandt Masters Mr. Michigan (Natural) Bodybuilding Championship. Kan du lave positive ændringer i din livsstil og få succes?

Udfordr dig selv og beslut dig for at tage din bodybuilding indsats til nye niveauer i de kommende år. Det vil du senere i livet, det garanterer jeg!

Inspireret af Dan Przyojski