50多岁时如何饮食和训练来增强肌肉和力量

50多岁时如何饮食和训练来增强肌肉和力量

你是健美运动员吗？

我是。

健美，按照我的定义，就是“健美运动”。

糖、能量饮料、包装食品，包括所谓的健康和新型“健身”饮料和粉末、锻炼前、锻炼期间以及商业锻炼后产品。

是的，这篇文章是关于塑造体格或健美的，没有所有的炒作和商业废话。

每天我们早上醒来都会做出一个决定，这个决定将决定我们这一天、甚至可能是第二天以及我们余生的成败。

• 一天中剩下的时间你会睡觉并熬夜或熬夜吗？

• 你的早餐吃对了吗？

• 您总是吃到种类丰富的正确早餐吗？

• 一天中最重要的早餐是否能让您的新陈代谢和细胞功能处于合成代谢运动状态，以便您能够正确吸收和消化食物以实现最佳吸收？

不管你是否相信我，世界上大多数人都没有以正确的方式开始新的一天。 即使大多数人都这么认为。 他们只是在开玩笑和玩心理游戏来逃避真相和现实。

你想要证据吗？ 好的：

1. 每年有 1270 万人发现自己患有癌症，760 万人死于该疾病。 然而，有证据表明，其中 30% 至 40% 的死亡是可以预防的。

2. 由于结肠癌和直肠癌通常被称为“结直肠癌”，因此这两种类型的癌症合并在一起。 2016年，结直肠癌和直肠癌新发病例估计分别为95,270例和39,220例，结直肠癌新发病例总数为134,490例。

您每天吃的食物是在增强身体还是慢慢地释放毒素以应对未来的健康问题？

塑造完美身材所需的条件如下：

抗癌食品

• 绿色、叶类蔬菜...

• 十字花科蔬菜…

• 浆果…

• 亮橙色的水果和蔬菜（柑橘、南瓜、红薯等）……

• 新鲜的香草和香料...

• 有机肉…

• 发酵乳制品...

• 坚果和种子。

您每天早上起来第一件事就是大量摄入这些食物吗？ 我知道我不是。

如果我在相信自己正在塑造自己的身体的同时自杀了，我该如何挽救我的腿免于截肢并参加健美比赛呢？ 我必须改变我的饮食和补充剂，以获得我每天很难吃的关键营养素。 今天使用的耕作方法实际上使水果和蔬菜成熟可口，但它们的营养价值实际上很低。

因此，我自己研究了食物和营养素，发现什么可以构建组织、血液和健康，并对抗疾病和癌症。 我已经改变了新的健身生活方式，这将使我在数年（现在 31 岁）内保持健康并锻炼肌肉，希望能一直到 90 多岁。

我的腿免于截肢，并赢得了密歇根先生（自然）健美大师赛冠军。 你能对你的生活方式做出积极的改变并取得成功吗？

挑战自己并决心在未来几年将您的健美努力提升到新的水平。 你以后会的，我保证！

灵感来自 Dan Przyojski