Kā saglabāt konsekventu, būvējot un veidojot muskuļus - palieciet motivēti

Kā saglabāt konsekventu, būvējot un veidojot muskuļus - palieciet motivēti

Konsekvence ir atslēga, lai iegūtu lielu daudzumu muskuļu masas. Lai iegūtu reālus rezultātus, jums jābūt saskaņotam ar apmācību un uzturu. Tas ir tas, kas atdala cilvēkus, kuriem uz ķermeņa ir liels daudzums muskuļu masas, no tiem, kuri izskatās nedaudz definēti. Problēma ir saglabāt konsekvenci pat tad, ja viss kļūst grūti. Šis raksts sniegs jums dažas pierādītas metodes, lai saglabātu motivētu un konsekventu.

Izsekot savu progresu

Jums jau vajadzētu ierakstīt svarus, kurus paceļat sporta zālē. Jums arī jānovērtē sava svara un ķermeņa daļas apkārtmērs. Jebkurā gadījumā jūs varat atskatīties uz to, ko izmantojāt pacelšanai, un cik mazs jūs kādreiz bijāt - tagad jūs varat to salīdzināt ar to, kur atrodaties šobrīd. Jūs redzēsit svara pieaugumu un muskuļa izmēru; Tā būs lieliska motivācija.

Rakstiet mērķus

Tas var likties garlaicīgi, bet fiziski rakstot mērķus uz papīra, jūsu prāts koncentrēsies. Katru dienu izlasiet mērķus, kad pamostaties un tieši pirms gulētiešanas. Tas viņus iepludinās jūsu zemapziņā un veidos ieradumu.

Šis ieradums liek jums viegli vingrot un ēst konsekventi. Tas kļūst par jūsu ikdienas sastāvdaļu. Kad esat sasniedzis vienu mērķi, nomainiet to uz nākamo.

Izmantojiet emocijas, lai izveidotu neapturamu motivāciju

Dažreiz jūs nevarat izslēgt, ko vēlas darīt jūsu emocionālais prāts. Jūs zināt, ka jums vajadzētu klausīties savu loģisko pusi, bet emocijas vienkārši pievelk uz jums. Jūs to varat izmantot savā labā.

Iedomājieties, kā jūs izskatīsities un jutīsities, ja nedarīsit to, kas jums jādara. Sajūtiet sliktās jūtas, kas ar to nāk. Tad iedomājieties, kā jūs izskatīsities un jutīsities, kad darīsit to, par ko jūs vilcināties. Sajūtiet labās sajūtas, kas ar to nāk.

Pēc tam uzņemieties abas jūtas un ļaujiet sliktām sajūtām novērst uzmanību un labo sajūtu pievilina jūs pret to, kas jums jādara.

Rezultāti spogulī

Tam līdz šim jābūt labākajam motivatoram. Rezultāti, kurus ilgtermiņā redzēsit spogulī, liks jums turpināt uzturēties atbilstoši vēdera uzpūšanās. Jebkurām ātruma svārstībām, kas jums trāpīs, vairs nebūs nozīmes, jo jūs jutīsities labi, iegūstot faktiskos rezultātus. Nofotografējiet, lai pamanītu vēl lielāku izaugsmi.

Lai iegūtu vairāk padomu, kā efektīvi veidot muskuļu masu, skatiet: MuscleBulkup.com

Iedvesmojoties no Bena Pikeringa-Vatsona