Kako ostati dosleden pri gradnji in krepitvi mišic – ostanite motivirani

Kako ostati dosleden pri gradnji in krepitvi mišic – ostanite motivirani

Doslednost je ključna za pridobivanje velikih količin mišične mase. Za doseganje resničnih rezultatov morate biti dosledni pri svojem treningu in prehrani. To je tisto, kar loči ljudi, ki imajo na telesu veliko mišične mase, od tistih, ki so videti malo definirani. Težava je ostati dosleden, tudi ko stvari postanejo težavne. Ta članek vam bo dal nekaj preizkušenih tehnik, s katerimi boste ostali motivirani in dosledni.

Spremljajte svoj napredek

Morali bi že beležiti uteži, ki jih dvigujete v telovadnici. Izmeriti morate tudi svojo težo in obseg dela telesa. V vsakem primeru se lahko ozrete nazaj na to, kaj ste dvigovali in kako majhni ste bili včasih – zdaj lahko to primerjate s tem, kje ste trenutno. Opazili boste povečanje telesne mase in velikost mišic; To bo odlična motivacija.

Napišite cilje

Morda se to sliši dolgočasno, a fizično pisanje ciljev na list papirja bo osredotočilo vaš um. Preberite cilje vsak dan, ko se zbudite in tik pred spanjem. To jih bo vneslo v vašo podzavest in oblikovalo navado.

Zaradi te navade želite z lahkoto telovaditi in dosledno jesti. Postane del vašega vsakdana. Ko dosežete en cilj, ga spremenite v naslednjega.

Uporabite čustva, da ustvarite neustavljivo motivacijo

Včasih ne morete izključiti tistega, kar vaš čustveni um želi narediti. Veste, da bi morali poslušati svojo logično plat, toda čustva vas kar pritegnejo. To lahko uporabite sebi v prid.

Predstavljajte si, kako boste izgledali in se počutili, če ne boste storili tega, kar bi morali. Občutite slabe občutke, ki prihajajo s tem. Nato si predstavljajte, kako boste izgledali in kako se boste počutili, ko boste naredili to, kar oklevate. Občutite dobre občutke, ki prihajajo s tem.

Nato vzemite oba občutka in pustite, da vas slabi občutki odvrnejo, dober občutek pa vleče k temu, kar bi morali početi.

Rezultati v ogledalu

To mora biti daleč najboljši motivator. Rezultati, ki jih boste dolgoročno videli v ogledalu, vas bodo spodbudili, da boste še naprej želeli ostati v skladu s svojo napihnjenostjo. Morebitna nihanja hitrosti, ki jih dosežete, ne bodo več pomembna, saj se boste počutili dobro ob doseganju dejanskih rezultatov. Posnemite fotografije, da opazite še več rasti.

Za več nasvetov o tem, kako učinkovito zgraditi mišično maso, glejte: MuscleBulkUp.com

Navdih Ben Pickering-Watson