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Cómo desarrollar músculo: trampas que te harán lucir enorme
Tus músculos trapecios son uno de los músculos que te hacen lucir enorme. Si alguna vez has visto a un tipo con grandes trampas, entonces sabes de lo que estoy hablando, por lo que es comprensible que quieras aprender a desarrollar trampas musculares. A algunos chicos les resulta más fácil hacer trampas que a otros, pero si trabajas lo suficiente, cualquier chico puede tener estos grandes músculos. El músculo trapecio se extiende desde el cuello hasta la zona lumbar. Cuando la mayoría de los chicos quieren hablar sobre cómo construir sus trampas, generalmente hablan de sus trampas principales. Tus principales trampas son aquellas...
Cómo desarrollar músculo: trampas que te harán lucir enorme
Tus músculos trapecios son uno de los músculos que te hacen lucir enorme. Si alguna vez has visto a un tipo con grandes trampas, entonces sabes de lo que estoy hablando, por lo que es comprensible que quieras aprender a desarrollar trampas musculares. A algunos chicos les resulta más fácil hacer trampas que a otros, pero si trabajas lo suficiente, cualquier chico puede tener estos grandes músculos.
El músculo trapecio se extiende desde el cuello hasta la zona lumbar. Cuando la mayoría de los chicos quieren hablar sobre cómo construir sus trampas, generalmente hablan de sus trampas principales. Tus trampas superiores son las que están unidas a tu cuello y suelen ser las que más sobresalen.
El mejor ejercicio que puedes hacer para entrenar tus trapecios superiores es encogerte de hombros. El encogimiento de hombros se puede realizar con una barra o mancuernas. Si usa una barra, agarre el peso a la altura de los hombros, con las palmas hacia atrás y encoja los hombros. Deberías sentir cómo funcionan estas trampas superiores. Si está usando mancuernas, sosténgalas y deje que los brazos cuelguen. Coloque las palmas detrás de usted y sostenga las pesas frente a sus muslos. Luego encoge tus hombros. Cualquiera de estos entrenamientos funcionará bien.
Debes realizar 1 serie de 8 a 12 repeticiones 3 días por semana, con al menos un día de descanso entre ellas. En cuanto a la cantidad de peso. Debes usar un peso que permita que tus músculos fallen en algún punto de ese rango de repeticiones. Entonces, si puedes hacer 13 repeticiones con buena forma, aumenta el peso. Si no puedes completar 8 repeticiones, reduce el peso.
Pero antes de hacer nada...
Inspirado por Will D.