Comment développer ses muscles – Des pièges qui vous feront paraître énorme

Comment développer ses muscles – Des pièges qui vous feront paraître énorme

Vos muscles trapèzes sont l’un des muscles qui vous font paraître énorme. Si vous avez déjà vu un gars avec de gros pièges, alors vous savez de quoi je parle, il est donc compréhensible que vous souhaitiez apprendre à construire des pièges musculaires. Certains gars ont plus de facilité à fabriquer des pièges que d'autres, mais si vous travaillez assez dur, n'importe qui peut avoir ces gros muscles.

Votre muscle trapèze s'étend de votre cou jusqu'au bas du dos. Lorsque la plupart des gars veulent parler de la construction de leurs pièges, ils parlent généralement de leurs meilleurs pièges. Vos pièges supérieurs sont ceux attachés à votre cou et sont généralement ceux qui dépassent le plus.

Le meilleur exercice que vous puissiez faire pour entraîner vos pièges supérieurs est le haussement d’épaules. Les haussements d'épaules peuvent être effectués avec une barre ou des haltères. Si vous utilisez une barre, saisissez le poids à la largeur des épaules, les paumes tournées vers l'arrière, et haussez les épaules. Vous devriez sentir ces pièges fonctionner. Si vous utilisez des haltères, tenez les haltères et laissez pendre vos bras. Placez vos paumes derrière vous et tenez les poids devant vos cuisses. Haussez ensuite les épaules. N’importe laquelle de ces séances d’entraînement fonctionnera bien.

Vous devez effectuer 1 série de 8 à 12 répétitions 3 jours par semaine, avec au moins un jour de repos entre les deux. Quant à la quantité de poids. Vous devez utiliser un poids qui permet à vos muscles de tomber quelque part dans cette plage de répétitions. Donc, si vous pouvez faire 13 répétitions avec une bonne forme, augmentez le poids. Si vous ne parvenez pas à effectuer 8 répétitions, réduisez le poids.

Mais avant de faire quoi que ce soit...

Inspiré par Will D.