Kako zgraditi mišice – pasti, zaradi katerih boste videti ogromni

Kako zgraditi mišice – pasti, zaradi katerih boste videti ogromni

Vaše trapezaste mišice so ena izmed mišic, zaradi katerih ste videti ogromni. Če ste kdaj videli fanta z velikimi pasti, potem veste, o čem govorim, zato je razumljivo, da se želite naučiti graditi mišične pasti. Nekateri fantje lažje izdelujejo pasti kot drugi, toda če se dovolj potrudiš, ima lahko vsak fant te velike mišice.

Vaša trapezna mišica poteka vse od vratu navzdol do spodnjega dela hrbta. Ko se večina fantov želi pogovarjati o izdelavi svojih pasti, običajno govorijo o svojih najboljših pasteh. Vaše zgornje pasti so tiste, ki so pritrjene na vaš vrat in so običajno tiste, ki najbolj štrlijo.

Najboljša vaja, ki jo lahko naredite za treniranje zgornjih pasti, je skomig z rameni. Smikanje z rameni lahko izvajate z utežmi ali utežmi. Če uporabljate palico, primite utež približno v širini ramen, dlani so obrnjene nazaj, in skomignite z rameni. Morali bi čutiti, da te vrhunske pasti delujejo. Če uporabljate uteži, jih primite in pustite, da vam roke visijo navzdol. Dlani postavite za seboj in držite uteži pred stegni. Potem skomigni z rameni. Vsaka od teh vadb bo dobra.

Izvedite 1 niz 8-12 ponovitev 3 dni na teden, z vsaj enim dnevom počitka vmes. Kar se tiče količine teže. Uporabiti morate utež, ki omogoča, da vaše mišice odpovejo nekje v tem območju ponovitev. Torej, če lahko naredite 13 ponovitev v dobri formi, povečajte težo. Če ne morete povsem dokončati 8 ponovitev, zmanjšajte težo.

Toda preden karkoli storite ...

Po navdihu Willa D.