Πώς να χτίσετε λεπτότερη μυϊκή μάζα

Πώς να χτίσετε λεπτότερη μυϊκή μάζα

Μπορείτε να χτίσετε πιο αδύνατη μυϊκή μάζα και να κάψετε λίπος, το οποίο είναι σημαντικό μέρος του bodybuilding. Εάν θέλετε να τα πάτε καλά σε έναν διαγωνισμό, θα πρέπει να έχετε σημαντική ποσότητα μυών και να κάψετε όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος. Αυτό βοηθά στην αποκάλυψη του ορισμού των μυών. Μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να χτίσετε άπαχη μυϊκή μάζα, αλλά στη συνέχεια η αποτελεσματικότητά σας μπορεί να βελτιωθεί μέσω ορισμένων μυστικών άσκησης και διατροφής. Πρέπει να επισκεφτείτε έναν ειδικό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα. Είναι σημαντικό να λαμβάνετε πρωτεΐνες πριν αρχίσετε να παίρνετε πρωτεΐνες. Η διατροφή μετά την προπόνηση σας βοηθά να χτίσετε μυς.

Το χτίσιμο των μυών επιτρέπει τη σύνθεση πρωτεϊνών και αυτό βοηθά στην ανάπτυξη και την αποκατάσταση. Ωστόσο, εάν θέλετε να κάψετε περισσότερο λίπος, θα πρέπει να επιλέξετε πρωτεΐνες πριν την προπόνηση. Η κατανάλωση πρωτεΐνης πριν από την προπόνηση θα σας βοηθήσει να ξοδέψετε περισσότερη ενέργεια τις ώρες μετά την προπόνησή σας. Αυτό μειώνει το σωματικό λίπος και βελτιώνει τη σύνθεση του σώματός σας. Η διατροφή είναι πολύ σημαντική προϋπόθεση για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας. Είναι δημοφιλές μεταξύ των ανθρώπων που θέλουν να τρώνε λιγότερο για να μειώσουν το λίπος. Το σώμα χρειάζεται ενέργεια για να συνεχίσει τις προπονήσεις για την οικοδόμηση μυών. Αυτή η ενέργεια παρέχεται από τα τρόφιμα που καταναλώνετε.

Τα αποθέματα που υπάρχουν στους μύες του σώματός σας χρησιμοποιούνται όταν το σώμα χρειάζεται τροφή. Για να μην συμβεί αυτό, θα πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένες οδηγίες για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας. Το σώμα χρειάζεται ενέργεια για να εκτελέσει ασκήσεις μυϊκής ανάπτυξης και αυτή η απαίτηση καλύπτεται με την κατανάλωση περίπου 200 θερμίδων καθημερινά. Η άσκηση είναι επίσης οικοδόμηση μυών. Ακόμα κι αν ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή, θα πρέπει να φροντίσετε να κάνετε τις σωστές ασκήσεις. Μπορείτε να χτίσετε άπαχο μυ σηκώνοντας βάρος.

Η αερόβια είναι σημαντική για τη διασφάλιση της καλής λειτουργίας των καρδιακών μυών. Είναι συνηθισμένο λάθος για πολλούς αρχάριους να αγνοούν τους ορατούς μύες όπως οι δικέφαλοι και οι θωρακικοί. Μην προπονείστε μόνο για μερικές περιοχές του σώματος, αλλά δώστε προσοχή στο σύνολο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε πιο άπαχη μυϊκή μάζα εύκολα και αποτελεσματικά. Μια άλλη σημαντική πτυχή είναι να αμφισβητήσετε τα όριά σας και να προπονηθείτε ανάλογα. Αυτή είναι μια πολύ υγιής προσέγγιση. Πρέπει να κάνετε γυμναστική μυϊκή μάζα μερικές ημέρες την εβδομάδα για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.

Εμπνευσμένο από τον Tim Harold